Не хапвайте тези храни за закуска, ако искате да се чувстват...
Когато се приказва за закуската, експертите по хранене към момента имат спорни теории. Едни упорстват, че тя е най-важното хранене за деня, други са на мнение, че до 10 и даже до 12 ч. на обяд не е добре да консумираме каквото и да е, тъй като през този интервал организмът ни се почиства и има потребност да почива от всякаква храна.
На която и доктрина да сте последователи, няма да сгрешите, в случай че не хапвате тези 6 неща преди 10 сутринта, с цел да се чувствате добре и да поддържате положителната си форма.
Тост с краве масло
Много хора смятат, че на закуска не трябва да се ядат никакви мазнини. А въпросът е по-скоро да се намерят най-подходящите мазнини за това време на деня. В този ред на мисли е по-добре да хапнете филия с фъстъчено масло за закуска, в сравнение с филия с краве масло. Фъстъченото масло ще ви засити за по-дълго време, защото подтиква производството на хормона за контролиране на глада.
Зърнена закуска с прясно мляко
Тази закуска е класика, само че не в положителния смисъл. Повечето зърнени храни са с високо наличие на захар, която след това води до натрупването на подкожни мазнини. За по-добри резултати заменете зърнената закуска с овесена каша.
Палачинки и гофрети
Много за вкусни - няма спор за това. Но те са източник на неприятни въглехидрати, които ще ви накарат да се чувствате още по-гладни през останалата част от деня. Заменете ги с пълнозърнест самун.
Нискомаслено кисело мляко
Много пъти става дума за нискомасленото кисело мляко и какъв брой е добре да се употребява за закуска. Всъщност по никакъв начин не е добре, тъй като то съдържа подобрители на усета и по-малко протеини. Ако ще закусвате с кисело мляко, дано то не е нискомаслено.
Натурален сок
Сокът, който назоваваме естествен, а купуваме в кутия от магазина, не е най-хубавият избор за закуска. Той също съдържа доста добавена захар и подобрители на усета. Ако желаеме плодова закуска, по-добре е да заложим на пресни портокали, мандарини, други плодове, които ще приготвят храносмилателната ни система за другите хранения денем.
Някои типове плодове
Хубаво казахме, че е добре да консумираме пресни плодове на закуска, само че не и такива, които са ферментиращи и богати на олигозахариди, като ябълки, круши, праскови. И не че те би трябвало да бъдат избягвани по принцип, просто е хубаво да се хапват по-късно денем, когато храносмилателната ни система към този момент е станала по-активна.
На която и доктрина да сте последователи, няма да сгрешите, в случай че не хапвате тези 6 неща преди 10 сутринта, с цел да се чувствате добре и да поддържате положителната си форма.
Тост с краве масло
Много хора смятат, че на закуска не трябва да се ядат никакви мазнини. А въпросът е по-скоро да се намерят най-подходящите мазнини за това време на деня. В този ред на мисли е по-добре да хапнете филия с фъстъчено масло за закуска, в сравнение с филия с краве масло. Фъстъченото масло ще ви засити за по-дълго време, защото подтиква производството на хормона за контролиране на глада.
Зърнена закуска с прясно мляко
Тази закуска е класика, само че не в положителния смисъл. Повечето зърнени храни са с високо наличие на захар, която след това води до натрупването на подкожни мазнини. За по-добри резултати заменете зърнената закуска с овесена каша.
Палачинки и гофрети
Много за вкусни - няма спор за това. Но те са източник на неприятни въглехидрати, които ще ви накарат да се чувствате още по-гладни през останалата част от деня. Заменете ги с пълнозърнест самун.
Нискомаслено кисело мляко
Много пъти става дума за нискомасленото кисело мляко и какъв брой е добре да се употребява за закуска. Всъщност по никакъв начин не е добре, тъй като то съдържа подобрители на усета и по-малко протеини. Ако ще закусвате с кисело мляко, дано то не е нискомаслено.
Натурален сок
Сокът, който назоваваме естествен, а купуваме в кутия от магазина, не е най-хубавият избор за закуска. Той също съдържа доста добавена захар и подобрители на усета. Ако желаеме плодова закуска, по-добре е да заложим на пресни портокали, мандарини, други плодове, които ще приготвят храносмилателната ни система за другите хранения денем.
Някои типове плодове
Хубаво казахме, че е добре да консумираме пресни плодове на закуска, само че не и такива, които са ферментиращи и богати на олигозахариди, като ябълки, круши, праскови. И не че те би трябвало да бъдат избягвани по принцип, просто е хубаво да се хапват по-късно денем, когато храносмилателната ни система към този момент е станала по-активна.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ