Когато работният ден приключи, е време за трениране. Много често

Когато работният ден завърши, е време за трениране. Много постоянно обаче вършим някои неточности преди подготовка, а даже не го осъзнаваме.


Кога да упражняваме - заран или следобяд

И двата разновидността имат своите плюсове

Особено лятото ни се желае да се разхладим и пием какво ли не. Това обаче не се отразява добре на тялото ни, както и на представянето ни по време на подготовка. Ето за какво от Eat This, Not That са обобщили кои питиета не трябва да консумираме преди да влезем в залата.

Шейкове и смутита



Може да ни звучи ужасно като концепция да изпием едно смути в горещия летен ден, само че не трябва да е преди подготовка. Причината е, че в множеството случаи те са с високо наличие на мазнини, които пък от своя страна затрудняват храносмилателната ни система. Пак можем да пием шейкове и смутита, само че би трябвало да бъде най-малко два часа преди уреченото време за " мъчения ".

Сок с пулпита



Ние персонално доста обичаме прясно изцеден сок от портокал, само че пулпитата в него са богати на фибри, които се разграждат в организма по-трудно и това може да ни донесе стомашни проблеми. Това от своя страна не е добра алтернатива преди подготовка.


Храната и напитките преди, по време и след подготовка

5 съвета за възстановяване на физическата ни интензивност

Алкохол



Звучи смешно, само че не би трябвало да пием алкохол преди да отидем да упражняваме. Повечето аргументи са явни, само че алкохолът ни дехидратира и понижава количеството О2 в кръвта. Всичко това звучи просто извънредно за една пълноценна подготовка.

Мляко




Защо би трябвало да пием вода по време на подготовка

Какво се случва, когато не го вършим

Млякото има страховит усет, само че би трябвало да го оставим за след подготовка. Защото протеинът, мазнините и въглехидратите, които има, се усвояват по-бавно. Това прави млякото една от напитките, които да заобикаляме директно преди подготовка.