Изненадващата напитка, която хидратира по-добре от водата
Когато мислим за хидратация, първата асоциация постоянно е водата. Но съгласно нови изследвания и експертни отзиви, съществува напитка, която в действителност хидратира организма по-ефективно от чистата вода. Изненадващо, това не е безценен електролитен коктейл, а нещо доста по-достъпно и познато.
Коя е напитката?
Млякото — и по-конкретно обезмасленото или нискомасленото — се оказва по-хидратиращо от водата, с помощта на своята композиция от електролити, въглехидрати и протеини. То се усвоява по-бавно, което задържа течностите в организма по-дълго време.
Как работи?
Докато водата бързо се всмуква и също толкоз бързо се изхвърля от тялото, млякото остава в стомаха за по-дълго и поддържа равнището на хидратация по-продължително. Наличието на натрий, калий и лактоза също способства за задържането на течности в клетките.
Може ли млякото да размени водата?
Не изцяло. Водата си остава главен източник на хидратация, изключително при интензивност, горещини или диети с ниско наличие на калории. Но в случай че търсиш напитка, която да те поддържа хидратирана за по-дълго време — изключително след подготовка или при дълъг работен ден — чаша мляко може да се окаже по-добър избор.
А какво да вършат веганите или хората с лактозна нетърпимост?
Алтернативи като обогатени ядкови млека, изключително в случай че съдържат добавени електролити и белтъчини, също могат да бъдат добър избор. Кокосовата вода да вземем за пример е натурален източник на калий и се подрежда незабавно след млякото по хидратиращи свойства.
Следващия път, когато се чувстваш обезводнена, не посягай автоматизирано към бутилката с вода. Помисли дали тялото ти няма да се почувства по-добре с чаша мляко или подобаваща опция. Понякога най-хубавите решения са тъкмо пред очите ни — просто би трябвало да ги забележим от нов ъгъл.
Коя е напитката?
Млякото — и по-конкретно обезмасленото или нискомасленото — се оказва по-хидратиращо от водата, с помощта на своята композиция от електролити, въглехидрати и протеини. То се усвоява по-бавно, което задържа течностите в организма по-дълго време.
Как работи?
Докато водата бързо се всмуква и също толкоз бързо се изхвърля от тялото, млякото остава в стомаха за по-дълго и поддържа равнището на хидратация по-продължително. Наличието на натрий, калий и лактоза също способства за задържането на течности в клетките.
Може ли млякото да размени водата?
Не изцяло. Водата си остава главен източник на хидратация, изключително при интензивност, горещини или диети с ниско наличие на калории. Но в случай че търсиш напитка, която да те поддържа хидратирана за по-дълго време — изключително след подготовка или при дълъг работен ден — чаша мляко може да се окаже по-добър избор.
А какво да вършат веганите или хората с лактозна нетърпимост?
Алтернативи като обогатени ядкови млека, изключително в случай че съдържат добавени електролити и белтъчини, също могат да бъдат добър избор. Кокосовата вода да вземем за пример е натурален източник на калий и се подрежда незабавно след млякото по хидратиращи свойства.
Следващия път, когато се чувстваш обезводнена, не посягай автоматизирано към бутилката с вода. Помисли дали тялото ти няма да се почувства по-добре с чаша мляко или подобаваща опция. Понякога най-хубавите решения са тъкмо пред очите ни — просто би трябвало да ги забележим от нов ъгъл.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ