5 вкусни и засищащи салати с протеин, на които да заложим това лято
Когато градусите са високи, постоянно се случва да нямаме вкус. Но въпреки всичко би трябвало да се хапва нещо, а в сходни случаи едно елементарно, вкусно и потребно решение са салатите. В зависимост от това какво сложим в тях, те могат да бъдат задоволително засищащи и един съвършен обяд или лека вечеря. Особено когато към тях прибавим източник на протеин.
Прочетете още
Включването на здравословни протеини към другояче скучните салати има редица изгоди. Така подкрепяме регулирането на тежестта и свалянето на килограми. Справяме се и с възприятието за апетит, тъй като ни държат сити за дълго време.
Протеинът взе участие в построяването на мускули, както и във функционалността на имунната система. А когато е в композиция със зеленчуци, се получава едно нискокалорично хранене, богато и на фибри. Ето и пет оферти по какъв начин да го създадем по най-вкусния начин.
Салата с печено пиле и авокадо
Трябват ни:
зелена салата микс1 добре узряло авокадо200-300 г пиле, което запичаме на грил или в тиган1 парче запечено козе сиренешепа орехимедено-горчичен соссол и черен пипер на усет
Тази салата е същинска суперхрана, тъй като съставките й ни обезпечават дълъг лист с потребни субстанции. Със сигурност след една купа от нея няма да имаме потребност от друго главно.
Салата със спанак и скариди
Трябват ни:
5-6 лентички бекон, нарязани на дребни парчета1/2 глава червен лук1 чаша гъби, нарязани1 опаковка бейби спанак10 скариди2 твърдосварени яйца1 с.л. дижонска горчицавинен оцет и зехтинсол и черен пипер
Първо запържваме бекона в нажежен тиган. После, още веднъж в него, сотираме лука и гъбите. Към тях прибавяме скаридите и готвим за към 4-5 минути. Добавяме и подправките. Така получената примес разпределяме в четири чинии, в които сме поставили спанак и от сварените яйца.
Пилешка гръцка салата
Трябват ни:
200-300 г нарязано на дребно сварено или изпечено пилешко филе1 огромна краставица1 алена чушка4-5 домата Рома1 глава червен лук1 бучка сирене Фета50-60 година салатен фасул от консерва1 с.л. сушен риганзехтин и винен оцетсол и черен пипер
Съставките се нарязват, разбъркват се добре в огромна купа и тази цветна, вкусна и потребна салата е подготвена за консумация, написа Eat This, Not That.
Аспержи с яйца и прошуто
Трябват ни:
1 връзка аспержи с почистени крайчета4 огромни яйца1/2 чаша крутони4 части прошуто, нарязани на ленти2 с.л. балсамов оцет3 с.л. зехтинСол и черен пипер
Приготвяме аспержите във вряща вода за 3-4 минути в бездънен тиган, след което ги местим в съд с ледена вода, с цел да останат хрупкави. Правим яйцата на очи, като жълтъкът би трябвало да остане течен. разделяме аспержите в чинии, върху всяка порция слагаме едно яйце, от нарязаното на ленти прошуто и поръсваме с трохите. Овкусяваме със зехтин и балсамов оцет.
Протеинова салата с пуешко
Трябват ни:
2 филии пълнозърнест хляб4 ленти бекон1 огромен домат1 краставица100 г печено пуешко1 салата Романасос Ранч (или домашна майонеза)
Запичаме нарязаните на кубчета и поръсени със зехтин филии самун във фурна за към 10 минути. Нарязваме бекона на дребно и го запържваме в тиган. Пуешкото също може да се запече в тиган или на фурна. След това разбъркваме всичко с огромна купа и прибавяме соса.
Източник: Lifestyle.bg
Прочетете още
Включването на здравословни протеини към другояче скучните салати има редица изгоди. Така подкрепяме регулирането на тежестта и свалянето на килограми. Справяме се и с възприятието за апетит, тъй като ни държат сити за дълго време.
Протеинът взе участие в построяването на мускули, както и във функционалността на имунната система. А когато е в композиция със зеленчуци, се получава едно нискокалорично хранене, богато и на фибри. Ето и пет оферти по какъв начин да го създадем по най-вкусния начин.
Салата с печено пиле и авокадо
Трябват ни:
зелена салата микс1 добре узряло авокадо200-300 г пиле, което запичаме на грил или в тиган1 парче запечено козе сиренешепа орехимедено-горчичен соссол и черен пипер на усет
Тази салата е същинска суперхрана, тъй като съставките й ни обезпечават дълъг лист с потребни субстанции. Със сигурност след една купа от нея няма да имаме потребност от друго главно.
Салата със спанак и скариди
Трябват ни:
5-6 лентички бекон, нарязани на дребни парчета1/2 глава червен лук1 чаша гъби, нарязани1 опаковка бейби спанак10 скариди2 твърдосварени яйца1 с.л. дижонска горчицавинен оцет и зехтинсол и черен пипер
Първо запържваме бекона в нажежен тиган. После, още веднъж в него, сотираме лука и гъбите. Към тях прибавяме скаридите и готвим за към 4-5 минути. Добавяме и подправките. Така получената примес разпределяме в четири чинии, в които сме поставили спанак и от сварените яйца.
Пилешка гръцка салата
Трябват ни:
200-300 г нарязано на дребно сварено или изпечено пилешко филе1 огромна краставица1 алена чушка4-5 домата Рома1 глава червен лук1 бучка сирене Фета50-60 година салатен фасул от консерва1 с.л. сушен риганзехтин и винен оцетсол и черен пипер
Съставките се нарязват, разбъркват се добре в огромна купа и тази цветна, вкусна и потребна салата е подготвена за консумация, написа Eat This, Not That.
Аспержи с яйца и прошуто
Трябват ни:
1 връзка аспержи с почистени крайчета4 огромни яйца1/2 чаша крутони4 части прошуто, нарязани на ленти2 с.л. балсамов оцет3 с.л. зехтинСол и черен пипер
Приготвяме аспержите във вряща вода за 3-4 минути в бездънен тиган, след което ги местим в съд с ледена вода, с цел да останат хрупкави. Правим яйцата на очи, като жълтъкът би трябвало да остане течен. разделяме аспержите в чинии, върху всяка порция слагаме едно яйце, от нарязаното на ленти прошуто и поръсваме с трохите. Овкусяваме със зехтин и балсамов оцет.
Протеинова салата с пуешко
Трябват ни:
2 филии пълнозърнест хляб4 ленти бекон1 огромен домат1 краставица100 г печено пуешко1 салата Романасос Ранч (или домашна майонеза)
Запичаме нарязаните на кубчета и поръсени със зехтин филии самун във фурна за към 10 минути. Нарязваме бекона на дребно и го запържваме в тиган. Пуешкото също може да се запече в тиган или на фурна. След това разбъркваме всичко с огромна купа и прибавяме соса.
Източник: Lifestyle.bg
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ