Когато говорим за плодове, повечето хора веднага се сещат за

Когато приказваме за плодове, множеството хора незабавно се сещат за сладостта им. Ябълки, банани, грозде – вкусни са, само че съдържат значително естествени захари.

Ако обаче търсите плод, който да може да се хапва без скрупули, да ви държи сити и в това време да подкрепя здравето ви – има един специфичен любимец: авокадото.

Почти без захар, само че богато на потребни субстанции
Авокадото съдържа минимално количество захари – по-малко от 1 грам на 100 грама плод. За разлика от множеството плодове, то е източник не на фруктоза, а на скъпи мазнини, които са от вида „ положителни мазнини “ – мононенаситени. Те са потребни за сърцето, подкрепят мозъчната функционалност и даже оказват помощ в битката с възпалителните процеси.

Защо държи решето?
Богатото наличие на фибри и мазнини забавя усвояването на храната и основава продължително чувство за задоволеност. Затова авокадото постоянно се предлага в уравновесени диети и е обичано на хора, които желаят да поддържат устойчиво тегло, без да гладуват.

Как оказва помощ на здравето
Сърце и кръвоносна система – потребните мазнини и калият в авокадото спомагат за поддържането на обикновено кръвно налягане.
Красота от вътрешната страна – витамините Е и С работят като мощни антиоксиданти за кожата.
Добро храносмилане – високото наличие на фибри подтиква червата и поддържа здравословна микрофлора.

Как да го включите в менюто си
Авокадото е извънредно универсално. Можете да го нарежете в салата, да го намачкате върху пълнозърнест тост, да го добавите в смути или даже да го употребявате като кремообразна основа за десерти.

Ако търсите плод, който да се впише в здравословен метод на живот, без да покачва внезапно кръвната захар и в това време да ви държи сити за дълго – авокадото е вашият правилен съдружник.