Една шепа от тези ядки на ден за по-дълъг живот
Когато приказваме общо за ядките, постоянно се акцентират на първо място техните изгоди за здравето ни. Те са богати на потребни мазнини и други субстанции, от които имаме потребност, а съставът им варира по отношение на типа им. И е реалност, че има някои, които са по-полезни от други. А в този момент в центъра на вниманието попадат бадемите, които са налични и обичани от мнозина. Оказва се, има за какво. И не е единствено поради усета им.
Най-добрите ядки за дългоденствие
Ето кой тип ядки се откроява с най-вече изгоди
Според ново проучване на екип от учени, оповестено в Scientific Reports, ежедневната консумация на 60 г бадеми, защищава клетките в тялото ни от оксидативен стрес и по този метод противодейства на тяхното стареене.
Оксидативният стрес е на разположение, когато има дисбаланс сред свободните радикали и антиоксидантите и първите вземат превес. Но когато си набавим задоволително огромно количество от вторите, нещата още веднъж са в наша изгода. И по този метод понижаваме риска от разнообразни болести като хипертония, диабет вид 2, ревматоиден артрит, болест на Алцхаймер и даже рак. Част от тях са директно свързани и със стареенето.
Бадемите са подобаващи за междинна закуска
Различни изследвания досега са ни показвали, че с някои храни можем да противодействаме на оксидативния стрес. Сред тях са зеленолистни зеленчуци, цитрусови и горски плодове, както и някои ядки. И в този момент се акцентира точно значимата изгода в тази посока от постоянната консумация на бадеми, която освен усъвършенства оксидативното здраве, само че може и.
За да стигнат до тези заключения учените организират наблюдаване на 424 участници в продължение на 24 седмици. Някои от тях са изцяло здрави, други имат високо кръвно и холестерол, а трети - нездравословни привички, които могат да ги провокират. Всички те употребяват от 5 до 168 г бадеми дневно за един до шест месеца.
Бадемите са богати на мощни антиоксиданти
В края на интервала се открива, че тези, които са хапвали 60 или повече грама бадеми дневно, са съумели доста да понижат стойностите на избрани маркери, показващи клетъчно увреждане - като малонов диалдехид (MDA) и 8-хидрокси-2′-деоксигуанозин (8-OHdG). Освен това са имали усъвършенствана антиоксидантна отбрана и малко, само че значимо понижаване на пикочната киселина, която също се счита за симптом за оксидативен стрес.
Тези резултати се счита, че се държат на съдържащите се в бадемите витамин Е и полифеноли, известни като мощни антиоксиданти. Прави сe обаче и уточнението, че с изключение на тези потребни субстанции, въпросните ядки имат и значително количество калории - във въпросите 60 грама са към 350.
Как ядките стават в действителност потребни
Струва си да го вършим
Затова е добре да не прекаляваме с количествата и да ги одобряваме като част от уравновесена и здравословна диета - най-добре заран или като междинно похапване вместо по-вредните други възможности, изяснява.
Най-добрите ядки за дългоденствие
Ето кой тип ядки се откроява с най-вече изгоди
Според ново проучване на екип от учени, оповестено в Scientific Reports, ежедневната консумация на 60 г бадеми, защищава клетките в тялото ни от оксидативен стрес и по този метод противодейства на тяхното стареене.
Оксидативният стрес е на разположение, когато има дисбаланс сред свободните радикали и антиоксидантите и първите вземат превес. Но когато си набавим задоволително огромно количество от вторите, нещата още веднъж са в наша изгода. И по този метод понижаваме риска от разнообразни болести като хипертония, диабет вид 2, ревматоиден артрит, болест на Алцхаймер и даже рак. Част от тях са директно свързани и със стареенето.
Бадемите са подобаващи за междинна закуска
Различни изследвания досега са ни показвали, че с някои храни можем да противодействаме на оксидативния стрес. Сред тях са зеленолистни зеленчуци, цитрусови и горски плодове, както и някои ядки. И в този момент се акцентира точно значимата изгода в тази посока от постоянната консумация на бадеми, която освен усъвършенства оксидативното здраве, само че може и.
За да стигнат до тези заключения учените организират наблюдаване на 424 участници в продължение на 24 седмици. Някои от тях са изцяло здрави, други имат високо кръвно и холестерол, а трети - нездравословни привички, които могат да ги провокират. Всички те употребяват от 5 до 168 г бадеми дневно за един до шест месеца.
Бадемите са богати на мощни антиоксиданти
В края на интервала се открива, че тези, които са хапвали 60 или повече грама бадеми дневно, са съумели доста да понижат стойностите на избрани маркери, показващи клетъчно увреждане - като малонов диалдехид (MDA) и 8-хидрокси-2′-деоксигуанозин (8-OHdG). Освен това са имали усъвършенствана антиоксидантна отбрана и малко, само че значимо понижаване на пикочната киселина, която също се счита за симптом за оксидативен стрес.
Тези резултати се счита, че се държат на съдържащите се в бадемите витамин Е и полифеноли, известни като мощни антиоксиданти. Прави сe обаче и уточнението, че с изключение на тези потребни субстанции, въпросните ядки имат и значително количество калории - във въпросите 60 грама са към 350.
Как ядките стават в действителност потребни
Струва си да го вършим
Затова е добре да не прекаляваме с количествата и да ги одобряваме като част от уравновесена и здравословна диета - най-добре заран или като междинно похапване вместо по-вредните други възможности, изяснява.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ