Когато дните започнат да стават по-къси, а въздухът – по-сух,

Когато дните стартират да стават по-къси, а въздухът – по-сух, множеството от нас автоматизирано одобряват, че умората, неналичието на централизация и сезонната горест са просто част от есента. „ Нормално е “, споделяме си, до момента в който отпиваме трето кафе за деня.
 
Но истината е, че в този интервал тялото постоянно изпада в тихи, само че доста действителни витаминни дефицити, които се маскират като стрес, изтощеност или липса на мотивация. А при едно есенно кръвно проучване съвсем постоянно излизат под долната граница едни и същи основни нутриенти.

 
Защо тъкмо есента сме по-податливи на дефицити?
Времето и методът ни на живот през есента безусловно „ работят “ против нас.

По-малко слънце = по-нисък витамин D.
След лятото запасите му спадат трагично, а в края на октомври и ноември множеството хора към този момент имат стойности под норма.

По-тежка и по-малко свежа храна.
Салатите отстъпват място на по-„ удобни “ храни, които постоянно са небогати на витамини от група B.

Повече стрес и динамичност.
Работният темп се ускорява след отпуските, децата потеглят на учебно заведение, дилемите се множат – и това изчерпва магнезия и B-комплекса.

Сух въздух + температурни съмнения.
Тялото харчи повече витамин C и цинк, с цел да поддържа имунитета постоянен.
Витамините, които най-често са под долна граница в края на есента   Витамин D
Есенният първенец по дефицити.
Огромен % от хората (дори здрави и активни) имат ниски стойности през октомври–ноември. Без задоволително витамин D е по-трудно да поддържаме въодушевление, имунитет и сила.

 



 
Витамини от група B (особено B9 и B12)
Те са свързани с нервната система, настроението и силата.
При стрес, диета, малко месо или млечни – равнищата им падат бързо.

 



 
Магнезий
Един от най-важните минерали за съня, мускулите, нервите и женския хормонален баланс.
Кофеинът, ежедневното натоварване и неналичието на задоволително зеленолистни постоянно го „ източват “.

 



 
Желязо
Особено сензитивен недостиг за дамите.
Ниското желязо може да наподобява като отмалялост „ без причина “, даже да спите задоволително.

 


Цинк
Често подценяван, само че основен за имунитета, кожата, метаболизма и зарастването на тъкани.

 



 
Витамин C
Обикновено не е в бездънен недостиг, само че равнищата му постоянно са в ниския диапазон през есента поради по-големия имунен разход.