10 правила за поддържане на здравословна физическа форма
Когато Джо Бернстейн е бил единствено на 25 година той тежал 154 кг., написа Мениджър Нюз. След като и диетите не помагали, той решил самичък да установи някои елементарни привички в живота си, които довели до позитивни промени както за във външния му тип, по този начин и за самочувствието му. Сега Джоработи като персонален треньор, оказва помощ на хората да вършат избор за по-здравословен метод на живот. Ето неговите 10 правила:
1. Спрете калоричните питиета
Това значи, че е по-добре да се разделим с навика да пием сода, сок или сладостен чай. Дори в случай че това е единственият табиет, който да изоставим, без него бихме свалили до 22 кг за три месеца. Понякога даже не осъзнаваме, че дневно изпиваме около 2000 калории единствено от подсладени питиета.
2. Забравете за полуфабрикатите в обедната отмора
По-добре е да си вземем кутия за обяд от у дома, пълна със здравословна домашна храна.
3. Прекарайте повече време в придвижване
Ако сменяем автомобила с велосипед, ще спестим няколко часа от персоналното си време и нерви, като в това време ще изразходим и калории.
4. Научете се да приготвяте вкусни ястия
Така ще се научим и да се любуваме на готвенето. Рецептите от интернет, от готварските излъчвания и курсовете с приятни хора ще ни оказват помощ да поемем по пътя на готвача.
5. Разберете цената на естествената храна
По-добре е да избираме локални и пресни артикули, които могат да " съживят " нашия вкус и да оказват помощ на тялото ни да отслабне.
