Кое е най-лошото нещо, което може да се случи на

Кое е най-лошото нещо, което може да се случи на човек, който си е сложил цел , начертал си е проект за постигането ѝ и поставя старания за нея? Да стигне до застой . Застой, от който не намира излаз.

Сигурна съм, че ви се е случвало. Следвате хранителен режим, спортувате и първоначално има напредък, който внезапно стопира. Чувствате се в задънена улица. Ден след ден полагате старания, давате най-хубавото от себе си, а нищо не се случва, нищо не се трансформира. Правите всичко вярно, а  резултатите липсват. Едва ли има по-обезкуражаващо нещо от това да знаеш, че даваш най-хубавото от себе си, а нещата не се случват. В такива моменти се чувстваш по този начин като че ли няма метод да постигнеш задачите си.

Затова през днешния ден ще ви обясня с какво е обвързван застоят или така наречен плато. Ще ви обясня процесът, който се случва в тялото, тъй като визията ни е резултат от това, което се случва вътре в нас. Ще се опитам да ви дам насоки какво да вършиме, когато това се случи, тъй че да не губите вяра и да се придържате към новите си привички.

Ако към този момент сте прекосявали този стадий, евентуално знаете, че се случва следното:

Започвате да упражнявате и да се храните добре – имате напредък. После идва застой, през който в продължение на 2-3 седмици не усещате разлика. Въпреки това не се отказвате и продължавате. След тези 3 седмици, като че ли изведнъж напредъкът се завръща и внезапно напредвате.

Защо се получава по този начин?

Причината е т.нар . оментум лой (висцерална мазнина) . Мазнините, които трупаме най-общо могат да се разделят на мазнините под кожата (тези, които можем да ощипем) и мазнините към органите(висцералната мазнина). Висцералната лой и нейното количество е това, което би трябвало да ни тормози.

Защо висцералната лой е рискова и какво съставлява в действителност?

Висцералната лой се натрупа сред органите . Тя има жълтеникав цвят и е нездравословна лой. Промотира възпаления и се асоциира с възпалителни маркери, като съществуването на цитокини; нараснала инсулинова устойчивост и други. Наличието ѝ е знак, че има нарушавания в метаболизма.

Какво се случва, когато ядем?

Първото място, където отиват мазнините, откакто ядем е в стомаха. От там клетките в стомаха всмукват мазнините и би трябвало да ги пренесат към черния дроб, от където те да бъдат „ опаковани “ и изпратени към тялото, за приложимост. Ако нещо наруши този развой, тогава мазнините не минават през първото равнище – към черния дроб и остават там където са. Така се натрупват към органите. Това струпване на мазнини е обвързвано с увеличената консумация на транс мазнини и въглехидрати. Транс мазнините са абнормално оформяне на мастните киселини. Транс мазнините са мазнини, които не съществуват в природата. Когато ензимите, които метаболизират мазнини, вземат тази молекула, те не могат да се освободят от нея. За всяка молекула транс лой тялото се пробва да се отърве от нея, само че не може и тя стои и се наслагва. Колкото повече транс мазнини ядем, толкоз повече висцерална лой се натрупа и толкоз по-трудно е да се отървем от нея, тъй като нямаме метаболни ензими, които да я изгорят, като сила.

Какво се случва в този миг? Тялото би трябвало да бъде в положение, което да разреши апоптоза (превзета дума за процеса, при който клетките в тялото вземат решение да изчезнат, да се самоубият).

Как това има общо с тялото?

Когато има доста насъбрани транс мазнини към корема (най-вече), би трябвало да има задоволително хранителни субстанции, които да разрешат на апоптозата да се случи и клетката да се самоубие. На процедура тези мазнини не се изгарят, а клетките се „ сглобяват “ наново; основават се други ензими. Но за тази цел трябват подобаващи хранителни субстанции.

По време на застоя, през който прекосяваме, това което се случва е, че тялото частично се „ отървава “ от тази висцерална лой. Ако сте от хората, които имат повече килограми за събаряне, ще забележите, че внезапно сваляте мазнини от корема и от гушата.

Какво да вършиме, когато имате застой?

Това е миг, в който някои хора се пречупват и се отхвърлят. Когато в действителност сте трансформирали навиците си, когато упражнявате и се храните вярно, подобен застой не се дължи на обстоятелството, че не вършиме задоволително. Това е един миг, в който в тялото ви се случва, това към което се задачите и е въпрос на малко самообладание, с цел да видите смяната извън.

В ТАЗИ публикация ви обясних за дамите, тренировките с тежести и за какво е допустимо, в началото, обиколките ви да се усилят, вместо да намалеят. Мисля, че това е и моментът, когато редом в тялото се случва и унищожаване на висцералната лой.

Мускулите се градят по-бързо, в сравнение с се горят мазнините. Така първо се оформяте, само че от горната страна има още лой. В този миг не се отхвърляйте, а продължавайте да се храните добре и да упражнявате. Фокусирайте се върху това, което вършиме, а освен върху метода, по който изглеждате. Бъдете по-търпеливи и до момента в който давате всичко от себе си, тялото ви безусловно се премоделира.

Тук е и моментът да ви припомня, че това, което се мери се реализира. С други думи, значимо е да следите напредъка си. Въпреки това, ежедневното мерене не е методът . Колкото и да ви се желае, напредъкът не се случва всеки ден. Той се случва на стадии. Ако се мерите всеки ден, най-вече да се обезкуражите и да се откажете. Затова ви предлагам да вземете един сантиметър и да се мерите на всеки 3 седмици. Така ще си дадете задоволително време, с цел да напъните, които полагате да имат забележим резултат.

Както за всичко останало в живота и за тренировките и храненето важи – човек е най-близо до задачата, тъкмо когато му се желае да се откаже. Точно, когато мислите, че имате застой и не вършиме нащата вярно е моментът, когато да си дадете време. Хубавите резултати не идват за ден и не идват стремително. Те се случват непрекъснато, само че остават за дълго!

Инфо: http://inspiredfitstrong.com