Кето диетата – всичко, което трябва да знаете
Кето диетата става все по-популярна измежду хората, които желаят да отслабнат и да поддържат здравето си.
Тя се основава върху свойството на тялото да минава в положение на кетоза, когато приема на въглехидрати се понижи до най-малко. В това положение организмът употребява мазнините като източник на сила, което оказва помощ за по-бързото им изгаряне.
При вярно осъществяване на, ще забележите и усетите доста усъвършенствания в себе си. От понижаване на тежестта и мазнините, до балансиране на равнищата на кръвната захар и холестерола. Този хранителен режим обаче, изисква осведомен метод и деликатно обмисляне.
Важно е да знаете, че кето диетата не е универсално решение и не е подобаваща за всички. Преходът към кето режим може да докара до странични резултати, известни като “кето грип ”, които ще причинят дискомфорт първоначално, само че са естествени и минават бързо.
Ако желаете да научите повече за кето хранителният режим и да разгледате и закупите хранителни добавки и артикули, подобаващи за спазването му, посетете уеб страницата на Forlife.bg, където ще намерите всичко належащо.
FreePik.com
Как работи кето диетата
Кето диетата е режим на хранене, фокусиран върху ниския банкет на въглехидрати, умерения банкет на протеини и високият банкет на мазнини. Основната цел е да се докара организма до положение на кетоза – метаболитно положение, при което мазнините се употребяват за източник на сила, вместо въглехидратите.
Кетозата носи многообразие от изгоди, измежду които е и бързото и незабелязано изгаряне на мазнини и събаряне на килограми. Състоянието оказва помощ за стабилизиране на равнищата на кръвната захар и инсулина, което прави кето диетата подобаващ избор за хора с метаболитни нарушавания, като диабет вид 2 да вземем за пример.
Важно е да знаете, че преходът към кетоза не става бързо. Обикновено лишава от няколко дни до седмица, според от метаболизма ви и стриктността, с която спазвате диетата. Кето хранителният режим е потвърдено ефикасен и носи бързи и забележими резултати, само че изисква дисциплинираност и схващане.
Подходящи и несъответствуващи храни за кето диета
Важно е да следите деликатно какви храни приемате и да знаете сигурно какви не би трябвало да приемате, с цел да спазвате вярно кето диетата.
Подходящи за кето режим храни са:
Мазнини и масла – Кокосово масло, асло от авокадо, или ГХИ масло да вземем за пример са прелестен избор, подпомагащ оставането в положение на кетоза. Мазните меса като свинско, патешко и бекон също са прелестни избори.
Месо и риба – Телешко, свинско и агнешко са меса, подобаващи за кетозата. Рибите, като сьомга и скумрия да вземем за пример, също са съвършен избор за поддържане на режима.
Яйца и млечни артикули – Сирената, сметаната и крема сиренето, както и яйцата, са подобаващи храни за опазване на положението на кетоза.
Зеленчуци, с ниско наличие на въглехидрати – Спанак, зеле, броколи, тиквички, аспержи и карфиол са с ниско наличие на въглехидрати и са подобаващи за поддържане на хранителния кето режим.
Ядки и семена – Повечето ядки и семена са подобаващи за диетата. Орехи, бадеми, макадамия, семената от чия и други се прибавят елементарно в менюто и може да ги приемате сред храненията, с цел да поддържате възприятието на задоволеност и силата си.
Плодове – Авокадото и горските плодове са подобаващи, само че не прекалявайте и избягвайте плодовете с високо наличие на въглехидрати, като бананаите да вземем за пример.
Напитки – Вода, чай и кафе, само че без подсладители са подобаващите питиета за поддържане на кетозата.
Това са храните, подобаващи за предизвикателство и поддържане на положението на кетоза на организма. Освен тях обаче, има и храни, които непременно би трябвало да избягвате да приемате.
Ето кои са те:
Зърнени храни и производните им – Хляб, паста, ориз, царевица и овес са храни, които не би трябвало да приемате при кето режим.
Захар и сладки произведения – Всички типове захар и храни и питиета със наличие на захар и подсладители, са неразрешени при кето режим.
Алкохол – Алкохолът е противопоказен при кетоза и пречи на поддържането на положението.
Млечните артикули с добавена захар и високовъглехидратните плодове и зеленчуци не би трябвало да се одобряват, в случай че желаете да задържите кетозата и да извлечете оптималната изгода от нея за организма и самочувствието си.
Тя се основава върху свойството на тялото да минава в положение на кетоза, когато приема на въглехидрати се понижи до най-малко. В това положение организмът употребява мазнините като източник на сила, което оказва помощ за по-бързото им изгаряне.
При вярно осъществяване на, ще забележите и усетите доста усъвършенствания в себе си. От понижаване на тежестта и мазнините, до балансиране на равнищата на кръвната захар и холестерола. Този хранителен режим обаче, изисква осведомен метод и деликатно обмисляне.
Важно е да знаете, че кето диетата не е универсално решение и не е подобаваща за всички. Преходът към кето режим може да докара до странични резултати, известни като “кето грип ”, които ще причинят дискомфорт първоначално, само че са естествени и минават бързо.
Ако желаете да научите повече за кето хранителният режим и да разгледате и закупите хранителни добавки и артикули, подобаващи за спазването му, посетете уеб страницата на Forlife.bg, където ще намерите всичко належащо.
FreePik.com Как работи кето диетата
Кето диетата е режим на хранене, фокусиран върху ниския банкет на въглехидрати, умерения банкет на протеини и високият банкет на мазнини. Основната цел е да се докара организма до положение на кетоза – метаболитно положение, при което мазнините се употребяват за източник на сила, вместо въглехидратите.
Кетозата носи многообразие от изгоди, измежду които е и бързото и незабелязано изгаряне на мазнини и събаряне на килограми. Състоянието оказва помощ за стабилизиране на равнищата на кръвната захар и инсулина, което прави кето диетата подобаващ избор за хора с метаболитни нарушавания, като диабет вид 2 да вземем за пример.
Важно е да знаете, че преходът към кетоза не става бързо. Обикновено лишава от няколко дни до седмица, според от метаболизма ви и стриктността, с която спазвате диетата. Кето хранителният режим е потвърдено ефикасен и носи бързи и забележими резултати, само че изисква дисциплинираност и схващане.
Подходящи и несъответствуващи храни за кето диета
Важно е да следите деликатно какви храни приемате и да знаете сигурно какви не би трябвало да приемате, с цел да спазвате вярно кето диетата.
Подходящи за кето режим храни са:
Мазнини и масла – Кокосово масло, асло от авокадо, или ГХИ масло да вземем за пример са прелестен избор, подпомагащ оставането в положение на кетоза. Мазните меса като свинско, патешко и бекон също са прелестни избори.
Месо и риба – Телешко, свинско и агнешко са меса, подобаващи за кетозата. Рибите, като сьомга и скумрия да вземем за пример, също са съвършен избор за поддържане на режима.
Яйца и млечни артикули – Сирената, сметаната и крема сиренето, както и яйцата, са подобаващи храни за опазване на положението на кетоза.
Зеленчуци, с ниско наличие на въглехидрати – Спанак, зеле, броколи, тиквички, аспержи и карфиол са с ниско наличие на въглехидрати и са подобаващи за поддържане на хранителния кето режим.
Ядки и семена – Повечето ядки и семена са подобаващи за диетата. Орехи, бадеми, макадамия, семената от чия и други се прибавят елементарно в менюто и може да ги приемате сред храненията, с цел да поддържате възприятието на задоволеност и силата си.
Плодове – Авокадото и горските плодове са подобаващи, само че не прекалявайте и избягвайте плодовете с високо наличие на въглехидрати, като бананаите да вземем за пример.
Напитки – Вода, чай и кафе, само че без подсладители са подобаващите питиета за поддържане на кетозата.
Това са храните, подобаващи за предизвикателство и поддържане на положението на кетоза на организма. Освен тях обаче, има и храни, които непременно би трябвало да избягвате да приемате.
Ето кои са те:
Зърнени храни и производните им – Хляб, паста, ориз, царевица и овес са храни, които не би трябвало да приемате при кето режим.
Захар и сладки произведения – Всички типове захар и храни и питиета със наличие на захар и подсладители, са неразрешени при кето режим.
Алкохол – Алкохолът е противопоказен при кетоза и пречи на поддържането на положението.
Млечните артикули с добавена захар и високовъглехидратните плодове и зеленчуци не би трябвало да се одобряват, в случай че желаете да задържите кетозата и да извлечете оптималната изгода от нея за организма и самочувствието си.
Източник: skandal.bg
КОМЕНТАРИ