Какво се случва с тялото, ако пропускаме закуската всеки ден
Казват, че закуската е най-важното хранене за деня, само че дано бъдем почтени – какъв брой от нас в действителност закусват всяка заран?
Обикновено бързаме, нямаме вкус или си мислим, че ще „ спестим “ калории, като пропуснем първото хранене за деня.
Истината обаче е, че по този метод не вършим услуга нито на тялото си, нито на настроението си.
Когато пропущаме закуската, организмът ни в действителност го усеща – и то не по най-хубавия метод. Този табиет може да се отрази на метаболизма, равнищата на сила и цялостното здраве, изключително в дълготраен проект.
1. Метаболизмът се забавя
Когато не закусваме, тялото не получава нужната сила след нощното недояждане. Това забавя метаболизма – организмът минава в „ режим на спестовност “, изгаря по-малко калории и се стреми да запази силата. В дълготраен проект това може да затрудни отслабването, защото тялото стартира да гори калории по-бавно.
2. Гладът и склонността към преяждане се усилват
Пропускането на закуската постоянно води до неочаквани пристъпи на апетит по-късно денем. Това покачва риска да преядем или да посегнем към бързи, висококалорични храни. Нивата на кръвната захар първо спадат, след което внезапно се повишават, което може да провокира отмалялост, нервност и промени в настроението.
3. Спад в концентрацията и силата
Мозъкът има потребност от глюкоза, с цел да действа оптимално. Без закуска той остава без главния си източник на „ гориво “.
Резултатът е по-ниска централизация, по-слабо внимание и чувство за отмалялост още в първите часове на деня.
Изследванията демонстрират, че хората, които закусват постоянно, имат по-добри когнитивни функционалности и стартират деня по-продуктивно.
4. Нарушен хормонален баланс и нестабилна кръвна захар
Когато тялото не получава храна заран, равнищата на кортизол – хормона на напрежението – се покачват. Продължителното покачване на кортизола може да отслаби имунната система и да усили риска от инсулинова устойчивост. Освен това пропускането на закуската води до нестабилни равнища на кръвната захар, което с времето може да увеличи риска от диабет вид 2.
5. Повишен риск за сърдечното здраве
Проучванията демонстрират, че хората, които постоянно пропущат закуската, са по-склонни към високо кръвно налягане, висок холестерол и сърдечно-съдови болести. Една пропусната закуска няма да навреди изключително, само че когато това се трансформира в табиет, следствията за сърцето може да се окажат съществени.
Обикновено бързаме, нямаме вкус или си мислим, че ще „ спестим “ калории, като пропуснем първото хранене за деня.
Истината обаче е, че по този метод не вършим услуга нито на тялото си, нито на настроението си.
Когато пропущаме закуската, организмът ни в действителност го усеща – и то не по най-хубавия метод. Този табиет може да се отрази на метаболизма, равнищата на сила и цялостното здраве, изключително в дълготраен проект.
1. Метаболизмът се забавя
Когато не закусваме, тялото не получава нужната сила след нощното недояждане. Това забавя метаболизма – организмът минава в „ режим на спестовност “, изгаря по-малко калории и се стреми да запази силата. В дълготраен проект това може да затрудни отслабването, защото тялото стартира да гори калории по-бавно.
2. Гладът и склонността към преяждане се усилват
Пропускането на закуската постоянно води до неочаквани пристъпи на апетит по-късно денем. Това покачва риска да преядем или да посегнем към бързи, висококалорични храни. Нивата на кръвната захар първо спадат, след което внезапно се повишават, което може да провокира отмалялост, нервност и промени в настроението.
3. Спад в концентрацията и силата
Мозъкът има потребност от глюкоза, с цел да действа оптимално. Без закуска той остава без главния си източник на „ гориво “.
Резултатът е по-ниска централизация, по-слабо внимание и чувство за отмалялост още в първите часове на деня.
Изследванията демонстрират, че хората, които закусват постоянно, имат по-добри когнитивни функционалности и стартират деня по-продуктивно.
4. Нарушен хормонален баланс и нестабилна кръвна захар
Когато тялото не получава храна заран, равнищата на кортизол – хормона на напрежението – се покачват. Продължителното покачване на кортизола може да отслаби имунната система и да усили риска от инсулинова устойчивост. Освен това пропускането на закуската води до нестабилни равнища на кръвната захар, което с времето може да увеличи риска от диабет вид 2.
5. Повишен риск за сърдечното здраве
Проучванията демонстрират, че хората, които постоянно пропущат закуската, са по-склонни към високо кръвно налягане, висок холестерол и сърдечно-съдови болести. Една пропусната закуска няма да навреди изключително, само че когато това се трансформира в табиет, следствията за сърцето може да се окажат съществени.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ