Казват, че за да бъдеш във форма през лятото, трябва

Казват, че с цел да бъдеш във форма през лятото, би трябвало да полагаш грижи за тялото си още от зимата.

Така е, само че това не значи, че и през лятото не можем да реализираме фигурата, за която мечтаем.

Истината е, че през най-топлия сезон от годината, отслабването е двойно по-лесно. Всички условия да изглеждаме и да се усещаме по-секси са налице – повече благоприятни условия за спорт и придвижване навън, денят е по-дълъг и имаме повече време да планираме графика си, съчетавайки потребното с приятното, свежите плодове и зеленчуци са в обилие, подготвени да бъдат направени на вкусна и здравословна салата.

Затова и през днешния ден ще ви разкажем коя е най-ефективната лятна диета, която ще ви помогне да свалите последните непотребни килограми, да стегнете тялото си и да постигнете съвършената форма, написа edna.bg.

Лично аз съблюдавам този хранителен режим към този момент месец и резултатите са осезаеми – усещам се доста по-бодра, заредена с сила и привлекателна, а околните към мен (както и кантарът) също виждат тази смяна.

Ето и по какъв начин би трябвало да се храните съгласно лятната диета:

Започнете деня с богато меню. Правилото за изобилното зареждане на тялото заран важи с цялостна мощ и тук. Закуската би трябвало да е богата и на протеини, и на въглехидрати. Това би трябвало да е храненето с най-вече въглехидрати за деня.

Какво действително значи това? – За закуска би трябвало да изберете някой от следните разновидности: 1) овесени ядки с прясно мляко, 2 белтъка от варено яйце и половин плод по желание (грейпфрут, ябълка, круша, портокал); 2) 2 белтъка от варено яйце с две препечени филийки пълнозърнест самун и 1-2 лъжици мед; 3) половин кофичка кисело мляко, няколко бисквити и едно варено яйце.

Между 10 и 12 часа заложете на наложителна междинна закуска – най-добре плод. Ако изберете това да е авокадо, дано е половинка.

Обядът би трябвало да е уравновесен откъм протеини и въглехидрати, като протеините би трябвало да са преобладаващите. Не се вманиачавайте в грамажа на порциите и съставените елементи в чинията, на първо място се хранете на драго сърце – постоянно и отговорно.

Примерни обедни менюта за задачата са: 1) пилешка пържола с гарнитура шепа печени картофи и шепа зелена залата; 2) риба на скара с шепа ориз и шепа салата; 3) телешки стек със задушени зеленчуци.

Следобед още веднъж идва ред на дребна закуска – плод или половин кофичка кисело мляко.

Вечерята би трябвало да е най-лекото и лишено от въглехидрати хранене за деня.

В този ред на мисли примерни разновидности за нея са: печено пилешко, телешко месо или риба по желание с гарнитура салата. В нея можете да включите всевъзможни сезонни зеленчуци и подправки.

Вечер, тъкмо преди лягане, можете да изпивате чаша прясно мляко или да хапвате белтъците на 1-2 варени яйца – за по-добър сън. Освен това протеините, които млякото и белтъците съдържат, спомагат за ускоряването на перисталтиката през нощта.

Така заран ще се събуждате с плосък и стегнат стомах и несъмнено ще се чувствате фантастично.

Комбинирайте този хранителен режим с умерено физическо натоварване (едночасова разходка в парка, игра с домашните любимци, фитнес, джогинг, спининг или аеробика) и ще забележите осезаемия резултат още към 10-ия ден.

Но резултатът на най-хубавата лятна диета ще продължава да става още по-видим с всеки идващ минал ден. Ако я превърнете и в собствен непрекъснат хранителен табиет, тялото ви постоянно ще наподобява по този начин, както се чувствате и душевно, а точно – просто прелестно.