6 уникални ползи от лешниците
Като едни от най-любимите и желани ядки, лешниците имат своите вкусови и здравословни качества, поради които участват в редица домове. Може да ги хапвате сурови, печени, под формата на тахан или по различен метод. Те са чудесни за бърза следобедна закуска или като добавка към утринната ви закуска с мляко и плодове. Може да се прибавят и в салати.
Лешниците са богати на потребни субстанции, минерали, протеини, мазнини. Заради това те са значими за нашето здраве, написа actualno.com.
Облекчават възпалението – лешниците имат свойството на понижават възпалението поради наличието на потребни мазнини. Това е потвърдено с изследване, при което след месец консумация на лешници, възпалителните процеси в тялото на 21 участници намалели. Полезни са и при затлъстяване.
Регулират равнищата на кръвната захар – с изключение на лешници, за контролиране на кръвната захар може да хапвате орехи и бадеми. Това се случва с помощта на олеиновата киселина, която ядките съдържат. Ако приемате тази киселина постоянно, тя понижава равнището на инсулина и кръвната захар.
Ценен източник на потребни детайли – в 20 лешника, което е към шепа, може да откриете витамини от група В, цинк, калий, фосфор, фибри, протеини, витамин Е, магнезий, мед, манган, чието количество да се приближава доста до целесъобразното за дневна доза. Освен това лешниците съдържат и омега-6 и омега-9 мастни киселини. Много аргументи, заради които да ги добавите към ежедневното си меню.
Ценен източник на антиоксиданти – те защищават организма от оксидативния стрес, който води до отключване на рак, сърдечни проблеми и форсира стареенето. Веществата в лешниците могат да понижат възпаленията, да подобрят сърдечната функционалност и да понижава равнищата на неприятния холестерол. Добре е за задачата да ги хапвате сурови, тъй като потребните детайли се намират в люспите на лешниците.
Защитават сърцето – точно поради наличието на антиоксиданти, потреблението на лешници може да усъвършенства доста здравето на сърцето. Ядките понижават равнищата на холестерола. Те въздействат позитивно и върху кръвното налягане поради наличието на магнезий, калий, диетични фибри и мастни киселини.
Достъпни са целогодишно – лешници може да намерите когато и да е на годината и да ги включите в менюто си под най-различни форми. Разбира се, хубаво е да се хапват сурови, само че когато ви омръзне този метод, можете да ги прибавят към сладки и солени ястия. Печени също могат да се хапват и отново съдържат потребни детайли. Може да готвите и с брашно от лешници, което също е доста потребно за изразходване. Лъжица лешников тахан пък ще ви достави с дневната доза потребна субстанции, от които се нуждае тялото ви.
Лешниците са богати на потребни субстанции, минерали, протеини, мазнини. Заради това те са значими за нашето здраве, написа actualno.com.
Облекчават възпалението – лешниците имат свойството на понижават възпалението поради наличието на потребни мазнини. Това е потвърдено с изследване, при което след месец консумация на лешници, възпалителните процеси в тялото на 21 участници намалели. Полезни са и при затлъстяване.
Регулират равнищата на кръвната захар – с изключение на лешници, за контролиране на кръвната захар може да хапвате орехи и бадеми. Това се случва с помощта на олеиновата киселина, която ядките съдържат. Ако приемате тази киселина постоянно, тя понижава равнището на инсулина и кръвната захар.
Ценен източник на потребни детайли – в 20 лешника, което е към шепа, може да откриете витамини от група В, цинк, калий, фосфор, фибри, протеини, витамин Е, магнезий, мед, манган, чието количество да се приближава доста до целесъобразното за дневна доза. Освен това лешниците съдържат и омега-6 и омега-9 мастни киселини. Много аргументи, заради които да ги добавите към ежедневното си меню.
Ценен източник на антиоксиданти – те защищават организма от оксидативния стрес, който води до отключване на рак, сърдечни проблеми и форсира стареенето. Веществата в лешниците могат да понижат възпаленията, да подобрят сърдечната функционалност и да понижава равнищата на неприятния холестерол. Добре е за задачата да ги хапвате сурови, тъй като потребните детайли се намират в люспите на лешниците.
Защитават сърцето – точно поради наличието на антиоксиданти, потреблението на лешници може да усъвършенства доста здравето на сърцето. Ядките понижават равнищата на холестерола. Те въздействат позитивно и върху кръвното налягане поради наличието на магнезий, калий, диетични фибри и мастни киселини.
Достъпни са целогодишно – лешници може да намерите когато и да е на годината и да ги включите в менюто си под най-различни форми. Разбира се, хубаво е да се хапват сурови, само че когато ви омръзне този метод, можете да ги прибавят към сладки и солени ястия. Печени също могат да се хапват и отново съдържат потребни детайли. Може да готвите и с брашно от лешници, което също е доста потребно за изразходване. Лъжица лешников тахан пък ще ви достави с дневната доза потребна субстанции, от които се нуждае тялото ви.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ