Кардиолог посочи храните, които никога да не ядем
Кардиолог уточни храните, които в никакъв случай да не ядем. Вижте кои са тези храни и здравословните други възможности, с които да ги сменяем.
, че като доктор ѝ е мъчно да дава съвети за хранене, защото питателните проучвания постоянно не дават ясни отговори за това по какъв начин храната може да повлияе на здравето.
„ Нуждаем се от доста по-правилно провеждана просвета за храненето. Много от препоръките, които вършим, се основават на лимитирани доказателства, което оставя пациентите с усещането, че постоянно променяме мнението си “, казва още тя.
Кардиологът добавя, че въз основа на наличните доказателства тя избира да заобикаля избрани храни и употребява техни други възможности, с цел да се любува на по-здравословна храна.
Маргаринът и кокосовото масло са свързани с утежняване на здравето на сърцето
Рейнолдс споделя, че би трябвало да се заобикаля потреблението на маргарин и растително масло, защото съгласно изследвания използването им е обвързвана с по-висока смъртност, породена от сърдечно-съдови болести, макар че не е ясно за какво, защото те не наподобява да покачват рисковите фактори като холестерола да вземем за пример.
Кокосовото масло също не е целесъобразно, тъй като се състои от наситени мазнини, които са свързани с опасности за здравето на сърцето. Кравето масло може даже да бъде по-добра опция, когато се употребява умерено, споделя още кардиологът. Но зехтинът е най-здравословният избор, съгласно проучванията.
„ Хората би трябвало да готвят с него и потреблението на други типове мазнини да е възможно най-ограничено “, споделя доктор Рейнолдс.
Картофеният чипс е сложен за консумация в умерени количества
Рейнолдс споделя, че не яде картофен чипс и не го държи у дома, тъй като е прекомерно елементарно да изяде цялата опаковка.
Тя добавя, че пуканките могат да бъдат по-здравословна опция, а пресните зеленчуци са най-подходящи, в случай че жадувате за хрупкава храна.
Тя яде бекон единствено на мотиви
Обширни доказателства сочат, че обработеното месо е обвързвано с по-висок риск от съществени болести като рак и сърдечни заболявания, и това са безапелационни аргументи да го ограничите в менюто си, съгласно доктор Рейнолдс. Беконът обаче е и храна, на която тя се любува и яде няколко пъти в годината на специфични мотиви.
„ Мисля, че оказва помощ на хората да знаят, че тези, които дават препоръки, също са хора. Пациентите не могат да бъдат съвършени в спазването на диета “, споделя още тя.
Специалистите поучават да сменяем шоколадовите десерти с черен шоколад
Рейнолдс споделя, че последната група храни, от които се пробва да заобикаля, са обработените десерти като пакетирани бисквитки и понички, защото те са с високо наличие на захар и нездравословни мазнини, които са свързани с опасности за здравето като диабет и сърдечни болести.
Плодове, кисело мляко, черен шоколад и ядки могат да бъдат по-здравословни разновидности на бисквитките.
Но още веднъж, умереността и самосъзнанието са основни за наслаждаването на храната, като в същото време минимизират евентуалните опасности за здравето.
Източник: Insider
, че като доктор ѝ е мъчно да дава съвети за хранене, защото питателните проучвания постоянно не дават ясни отговори за това по какъв начин храната може да повлияе на здравето.
„ Нуждаем се от доста по-правилно провеждана просвета за храненето. Много от препоръките, които вършим, се основават на лимитирани доказателства, което оставя пациентите с усещането, че постоянно променяме мнението си “, казва още тя.
Кардиологът добавя, че въз основа на наличните доказателства тя избира да заобикаля избрани храни и употребява техни други възможности, с цел да се любува на по-здравословна храна.
Маргаринът и кокосовото масло са свързани с утежняване на здравето на сърцето
Рейнолдс споделя, че би трябвало да се заобикаля потреблението на маргарин и растително масло, защото съгласно изследвания използването им е обвързвана с по-висока смъртност, породена от сърдечно-съдови болести, макар че не е ясно за какво, защото те не наподобява да покачват рисковите фактори като холестерола да вземем за пример.
Кокосовото масло също не е целесъобразно, тъй като се състои от наситени мазнини, които са свързани с опасности за здравето на сърцето. Кравето масло може даже да бъде по-добра опция, когато се употребява умерено, споделя още кардиологът. Но зехтинът е най-здравословният избор, съгласно проучванията.
„ Хората би трябвало да готвят с него и потреблението на други типове мазнини да е възможно най-ограничено “, споделя доктор Рейнолдс.
Картофеният чипс е сложен за консумация в умерени количества
Рейнолдс споделя, че не яде картофен чипс и не го държи у дома, тъй като е прекомерно елементарно да изяде цялата опаковка.
Тя добавя, че пуканките могат да бъдат по-здравословна опция, а пресните зеленчуци са най-подходящи, в случай че жадувате за хрупкава храна.
Тя яде бекон единствено на мотиви
Обширни доказателства сочат, че обработеното месо е обвързвано с по-висок риск от съществени болести като рак и сърдечни заболявания, и това са безапелационни аргументи да го ограничите в менюто си, съгласно доктор Рейнолдс. Беконът обаче е и храна, на която тя се любува и яде няколко пъти в годината на специфични мотиви.
„ Мисля, че оказва помощ на хората да знаят, че тези, които дават препоръки, също са хора. Пациентите не могат да бъдат съвършени в спазването на диета “, споделя още тя.
Специалистите поучават да сменяем шоколадовите десерти с черен шоколад
Рейнолдс споделя, че последната група храни, от които се пробва да заобикаля, са обработените десерти като пакетирани бисквитки и понички, защото те са с високо наличие на захар и нездравословни мазнини, които са свързани с опасности за здравето като диабет и сърдечни болести.
Плодове, кисело мляко, черен шоколад и ядки могат да бъдат по-здравословни разновидности на бисквитките.
Но още веднъж, умереността и самосъзнанието са основни за наслаждаването на храната, като в същото време минимизират евентуалните опасности за здравето.
Източник: Insider
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ