Кардиолог, който свалил 98 килограма, разкрива с какво се е хранил
Кардиолог, който свалил 98 кг, разкрива с какво се е хранил
През петгодишния интервал, през който спазвал режим за понижаване на наднорменото си тегло, той открива, че голям % от хората имат вяра в необятно публикуваните неправилни правила за здравословното хранене. Лекарят открива примес за чай, която му помогнала да отслабне, само че акцентира, че ключът за понижаване на килограмите се крие тъкмо в наложените легенди за храната.
Закуската не трябва да се прескача
Закуската е най-важното хранене, което е наложително за децата и младите, за диабетиците и други групи от хора със специфични хранителни потребности. Но хората, които имат наднормено тегло, нямат други болести и не изпитват апетит заран, не би трябвало да се насилват да закусват поради здравословното хранене. Един плод или чаша естествен сок ще бъдат задоволителни за утринния банкет на храна. Преди всичко за тези, които желаят да отслабнат, той споделя, да ядат тогава, когато се почувстват гладни. Но те не би трябвало да ядат минимум 2 часа преди лягане.
От картофите и тестените произведения се дебелее
Не е правилно, че от картофите и тестените произведения се дебелее, акцентира докторът. Картофите са нискокалорична храна (68 кал/100 гр.) и са значима съставна част от ежедневното хранене. Пълнее се от картофите, приготвени с доста лой, тъй като мазнините имат висока калорична стойност (900 кал/100 гр). Пастата съдържа 350 калории преди храносмилането и към 175 калории на 100 грама след храносмилането. Килограми се качват от сосовете, които по предписание имат доста калории, заради високото наличие на мазнини. Ако приготвите тестените произведения без мазнини и с огромно количество зеленчуци или доматен сос, това е страховит обяд, който може да ви помогне в отслабването.
Зехтинът е добър за намаляване
Зехтинът е изключителна храна, най-хубавото масло, което познаваме, само че също като останалите мазнини е доста калоричен. Минималната дневна доза масло е 10 грама, което е към 90 калории. Всеки, който желае да отслабне, би трябвало да се придържа към това предписание. Не добавяйте зехтин към салатите си, споделя кардиологът.
Сиренето е здравословна храна
Сиренето и кашкавалът са артикули с високо наличие на мазнини, чието влияние върху здравето значително зависи от суровината, от която са създадени (вида и произхода на млякото, развъждането на животните, които дават мляко) и технологиите. Сиренето би трябвало да бъде понижено по време на отслабването, а в диетата би трябвало да се третира като сурогат на мазнините. В някои дни плануваното количество масло може да бъде сменено със същото количество сирене.
Трябва да пиете колкото се може повече вода
Нито една напитка, както и водата не би трябвало да се приема по време на хранене, споделя докторът. Когато ядем и по едно и също време пием вода, ние неумишлено ускоряваме приема на храна. Доказано е, че хората, които ядат прекомерно бързо, са склонни към напълняване.
