Да отслабнем с помощта на велосипеда
Карането на велосипед е ефикасен метод за горене на калории и влизане във форма. Ето някои неща, които е хубаво да знаете към карането на колело:
Разходка преди закуска
Приемете като предписание да вършиме една къса разходка преди закуска, за към 20 минути. Според проучване мазнините се изгарят по-бързо, когато сте гладни. Простото утринно каране е способно да изгори до 2000 калории за седмица и, което е по-важно, да отключи механизма за ускорение на метаболизма. Този трик се употребява от професионални състезатели в подготовка за туровете.
Интензивно каране
Понятието за интервално натоварване се отнася и карането на колело. Пробвайте да редувате постепенно каране с оптимално ускоряване: това ще настрои организма ви за по-активно изгаряне на мазнините.
Трудното трасе
Само един час по офф-роуд трасе изгаря до 600 калории повече, в сравнение с карането по комфортен път. Освен това, сложното трасе кара да работи цялото тяло: корпусът е заставен непрекъснато да бъде в напрежение, с цел да фиксира полложението ви в пространството, мускулите на ръцете и краката също са под непрекъснат стрес.
Отправяме се към планината
Естествено, малко на брой са тези, които обичат да се изкачват с колело в планината. Това е мъчно занятие, които отключва работата на всички системи на организма, в това число сърдечно-съдовата. Затова и плюсовете от сходна подготовка никак не са малко: отделяйте по няколко дни в седмицата за хилл-райдинг и ще видите отлични резултати след месец.
Хранете се в придвижване
Може да прекарате и през целия ден, пътешествайки с колелото. Организмът абсолютно ще се нуждае от сила – би трябвало да я получите не от нездравословна и тежка храна, а от лека, потребна закуска. Например, на велосипедиста му е комфортно да се храни с питейни заведения с мюсли, банани или да пие протеинов шейк.
