Пълноценно хранене и прием на течности: Намаляване на риска от камъни в бъбреците
Камъните в бъбреците съставляват дребни, твърди формирания, които се образуват, когато в урината се натрупат избрани минерали. Те могат да причинят извънредно мощна болежка, изключително когато се движат по пикочните пътища. Добрата вест е, че съгласно разнообразни проучвания методът на хранене и пиянство на задоволително течности могат доста да понижат риска от тяхното формиране.
Една от най-важните стъпки за предотвратяване е постоянното пиянство на задоволително количество вода. Добрата хидратация разрежда веществата в урината, които водят до формиране на камъни. Колкото повече вода пиете, толкоз по-малък е шансът минералите да се утаят и да се слепят. Обикновено се предлагат най-малко 8 до 10 чаши вода на ден, а за хора, които спортуват интензивно или живеят в парещ климат, потребностите са още по-големи.
Някои храни също играят значима роля за предварителната защита. Плодове и зеленчуци, богати на вода и цитрати, са потребни, защото цитратът стопира кристалите да се съединяват. Цитрусовите плодове като лимони, портокали и лайм са изключително целесъобразни. Изследвания сочат, че постоянното пиянство на сок от портокал или лимонада може да понижи риска от камъни.
Приемът на задоволително калций от храната също е от голяма важност. Въпреки необятно публикуваното мнение, че калцият би трябвало да се заобикаля, в действителност той се свързва с оксалатите в храносмилателната система, като по този начин им пречи да образуват камъни в бъбреците. Нискомасленото мляко, киселото мляко и сиренето са положителни източници на калций.
Храни с високо наличие на фибри като пълнозърнест самун, овес и кафяв ориз подкрепят здравето на бъбреците и понижават риска от формиране на камъни. Зеленчуците, изключително листните (с изключение на спанака поради високото наличие на оксалат), чушките и краставиците оказват помощ за поддържане на по-алкална урина, което затруднява някои типове камъни да се образуват.
Намаляването на солта и захарта също е значимо. Твърде доста сол кара бъбреците да отделят повече калций в урината, което покачва риска. Затова е добре да се лимитират модифицираните и солени храни.
Прекаляването с скотски протеини като алено месо, птици и яйца също може да усили вероятността за камъни, изключително тези от пикочна киселина. Затова експертите поучават да се употребяват повече растителни източници на протеин, когато е допустимо.
Големи проучвания, в това число тези на Националния институт по опазване на здравето, потвърждават, че разнообразното хранене, богато на течности, пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести артикули, е ключът към здрави бъбреци. Така освен се понижава рискът от камъни, само че се поддържа и общото здравословно положение на организма.
Една от най-важните стъпки за предотвратяване е постоянното пиянство на задоволително количество вода. Добрата хидратация разрежда веществата в урината, които водят до формиране на камъни. Колкото повече вода пиете, толкоз по-малък е шансът минералите да се утаят и да се слепят. Обикновено се предлагат най-малко 8 до 10 чаши вода на ден, а за хора, които спортуват интензивно или живеят в парещ климат, потребностите са още по-големи.
Някои храни също играят значима роля за предварителната защита. Плодове и зеленчуци, богати на вода и цитрати, са потребни, защото цитратът стопира кристалите да се съединяват. Цитрусовите плодове като лимони, портокали и лайм са изключително целесъобразни. Изследвания сочат, че постоянното пиянство на сок от портокал или лимонада може да понижи риска от камъни.
Приемът на задоволително калций от храната също е от голяма важност. Въпреки необятно публикуваното мнение, че калцият би трябвало да се заобикаля, в действителност той се свързва с оксалатите в храносмилателната система, като по този начин им пречи да образуват камъни в бъбреците. Нискомасленото мляко, киселото мляко и сиренето са положителни източници на калций.
Храни с високо наличие на фибри като пълнозърнест самун, овес и кафяв ориз подкрепят здравето на бъбреците и понижават риска от формиране на камъни. Зеленчуците, изключително листните (с изключение на спанака поради високото наличие на оксалат), чушките и краставиците оказват помощ за поддържане на по-алкална урина, което затруднява някои типове камъни да се образуват.
Намаляването на солта и захарта също е значимо. Твърде доста сол кара бъбреците да отделят повече калций в урината, което покачва риска. Затова е добре да се лимитират модифицираните и солени храни.
Прекаляването с скотски протеини като алено месо, птици и яйца също може да усили вероятността за камъни, изключително тези от пикочна киселина. Затова експертите поучават да се употребяват повече растителни източници на протеин, когато е допустимо.
Големи проучвания, в това число тези на Националния институт по опазване на здравето, потвърждават, че разнообразното хранене, богато на течности, пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести артикули, е ключът към здрави бъбреци. Така освен се понижава рискът от камъни, само че се поддържа и общото здравословно положение на организма.
Източник: eurocom.bg
КОМЕНТАРИ