Калцият се среща в редица храни, но невинаги нивата му

Калцият се среща в редица храни, само че не всеки път равнищата му са оптимални. Когато е налице калциев недостиг, добавките с калций могат да оказват помощ.

Приемът на задоволително калций денем е освен това от поддържането на здрави кости и зъби. Калцият играе значима роля и в съсирването на кръвта, оказва помощ на мускулите да се свиват, както и контролира сърдечния темп и нервните функционалности. По-голямата част от калция се съхранява в костите и тялото непрекъснато извлича и възвръща запасите си от калций, с цел да поддържа тези жизненоважни., а от време на време и добавка калций ще ви помогне да поддържате салдото. Но с цел да извлечете максимума от вашата калциева добавка, е значимо да я приемате вярно.
Фактори, влияещи върху усвояването на калций Възраст: Естественият развой на стареене понижава способността на тялото да всмуква калций. Усвояването на калций в червата мощно зависи от съществуването на дейната форма на витамин D, наречена калцитриол. Бъбреците играят основна роля в превръщането на витамин D в калцитриол. С придвижване на възрастта обаче бъбреците може да станат по-неефективни в този развой, което води до понижена всмукване на калций и нараснал риск от костна загуба. Хормонален статус: По време на менопаузата равнищата на естроген спадат, което е проблем за костите ви. Хормонът играе основна роля за поддържане на костната компактност и издръжливост, като усъвършенства усвояването на калций, предизвиква образуването на кости и инхибира разграждането им.


 
Видове добавки калций
Някои от най-често срещаните форми на калция са: калциев карбонат, калциев цитрат, калциев глюконат и калциев лактат. От тези разновидности калциевият цитрат, лактат и глюконат се всмукват по-лесно и са по-поносими спрямо калциевия карбонат.
Кое е най-хубавото време от деня, в което да приемате калций?
Калциевият цитрат, лактат и глюконат се всмукват добре когато и да е на деня и могат да се одобряват със или без храна. От друга страна, в случай че употребявате калциев карбонат, приемайте го с храна или незабавно след хранене, с цел да подобрите абсорбцията. По този метод ще намалите и вероятността от стомашно-чревни странични резултати като газове, отичане на корема или запек.