Какво се случва с тялото ни, ако един ден не

Какво се случва с тялото ни, в случай че един ден не консумираме безусловно никаква храна? Отговорът на този въпрос на пръв взор може да наподобява относително явен, само че гладуването в продължение на 24 часа оказва резултат, който в някои случаи е мъчно разбираем.
Постът има вековна история като част от доста религиозни обичаи. Но в последно време той придобива все по-голяма известност като средство за намаляване, наречено фастинг.
В тази публикация ще преглеждаме освен какво се случва с тялото ни по време на недояждане, само че и методите, по които можем да създадем поста по-безопасен.
Какво се случва по време на недояждане?
Проучванията демонстрират, че може да помогне за загуба на тегло. Независимо дали човек пости или не, тялото се нуждае от сила. Неговият главен енергиен източник е захарта, наречена глюкоза, която нормално идва от въглехидрати, в това число зърнени храни, млечни артикули, плодове, някои зеленчуци, фасул и даже сладкиши.
Черният дроб и мускулите съхраняват глюкозата и я освобождават в кръвта, когато тялото се нуждае от нея. По време на недояждане този развой се трансформира. След към 8 часа без храна, черният дроб ще употребява последния си глюкозен запас. В този миг тялото влиза в положение, наречено глюконеогенеза, отбелязващо прекосяването към режим на недояждане. В този миг метаболизмът на човек се забавя и тялото му стартира да изгаря мускулната тъкан, която употребява като източник на сила.
Но проучванията ясно демонстрират, че загубата на тегло в следствие от 24-часов апетит, не се следи при всеки човек. Това се отнася най-много за хората с наднормено тегло.
Дните на недояждане се свързват и със основаването на подправено възприятие за сигурност, което кара хората да подценяват позитивните хранителни привички в всекидневието си.
Други резултати от гладуването
Освен че подкрепя загубата на тегло, неприемането на храна за един ден може да има и други изгоди за здравето. Изследванията демонстрират, че инцидентното 24-часово недояждане може да усъвършенства сърдечно-съдовото здраве.
Някои доказателства от проучвания върху животни демонстрират, че гладуването може да помогне в битката с някои типове рак или даже да помогне за запазването на паметта.
Гладуването спомага за нормализиране на равнищата на холестерола и захарта, както и за понижаване на възпалението и за съкращаване на риска от развиване на диабет, Алцхаймер и Паркинсон.
Прием на вода
Пиенето на доста вода може да помогне за ограничение на пристъпите на апетит. То е от значително значение за поддържането на здравето, без значение дали човек пости или не. Когато гладуват 24 часа, някои хора употребяват други питиета като чай, черно кафе или подсладени питиета с нулеви калории.
Рискове
Въпреки че нормално е безвредно, гладуването в продължение на 24 часа може да бъде рисковано за някои хора:
хора с диабет хора с анамнеза за хранителни разстройства хора, които употребяват медикаменти, одобрявани с храна деца и юноши бременни и кърмачки Ползите от постите и гладуването
По време на Великденските пости единственото, което може да се случи, е човек да спре да приема медикаментите си. Това сподели диетологът д-...
Кой е най-безопасният метод за спиране на поста?
Според Челси Амер, регистриран диетолог, има няколко метода за безвредно спиране на гладуването:
Приемане на повече вода.
Консумиране на дребни порции храна, с цел да се избегне натоварване на храносмилателната система.
Дъвчене на всяка хапка най-малко 30 пъти.
Диетолог: Ако не спите добре на цялостен корем, по-добре си лягайте гладни
Общоприето е, че храненето през нощта е сигурен метод за струпване на непотребни килограми. Това предписание обаче, не постоянно работи, споделя п...
Консумация на по-лесно смилаеми храни - за предпочитане варени зеленчуци вместо сурови.
Избягване на нови храни след недояждане, тъй като това може да раздразни в допълнение храносмилателната система.
Извод
Изводът, до който стигат учените, е че гладуването в продължение на 24 часа нормално е безвредно и може да бъде извънредно потребно като средство за намаляване. Но постенето не оказва помощ за отслабването повече от другите стандартни подходи и може да бъде по-трудно да се придържате към него в дълготраен проект.
Ако ви се постанова да гладувате по здравословни аргументи, от значително значение е постът да не се извършва по-дълго от нужното. Дългосрочното недояждане води до отнемане на тялото от съществени хранителни субстанции и това може да аргументи доста затруднения.

Още от ЗДРАВЕ: