Какво да обядваме по време на обедната почивка на работа?
Какво да обядваме по време на обедната отмора на работа? Най-труден е изборът за тези служащи и чиновници, които са решили да се хранят здравословно.
Пригответе диетичен обяд в дома си и го носете със себе си на работата. Но какъв да бъде той? Ето някои съчетания и предписания, комбинирани съгласно разпоредбите на известни диети, които са лесни за подготвяне, вкусни за ястие и лесни за носене със себе си на работа.
Диетата на френския диетолог Пиер Дюкан включва четири стадия, от които първите два са толкоз строги, че е целесъобразно да ги спазвате напълно малко време. На първия стадий можете да ядете единствено белтъчини, на втория – протеини и зеленчуци.
Какво да обядваме по време на обедната отмора на работа? 05.08.24 14:21 Атанас Зафиров: Мислех, че ще има по-продължителни диалози за реализация на третия мандат 05.08.24 14:14 Румен Гълъбинов пред SafeNews: Остава шансът за еврозоната 05.08.24 14:10 Ирански народен представител заплашва Нетаняху след убийството на Хания 05.08.24 13:55 През август ще врим и кипим 05.08.24 13:51Едва на третия стадий можете да добавите плодове и млечни артикули в диетата.
Носете със себе си на работа пилешки гърди, задушени в малко вода с подправки или печени на скара. Преди всичко наблягайте на варени зеленчуци и салати, а за междинна закуска хапвайте целина и моркови.
Средиземноморска диета е предопределена не толкоз за хората, които желаят да отслабнат – що се касае за тези, които желаят да бъдат здрави, да предотвратят риска от развиване на сърдечно-съдови болести и да укрепят имунната си система.
Тя се основава единствено на здравословни храни. Рибата и морските блага, растителните масла и ядките са богати на ненаситени мастни киселини. Зеленчуците и плодовете съдържат фибри, витамини и глюкоза.
Във ферментиралите млечни артикули има пробиотици, нужни за естествената чревна функционалност, и калций. Бобовите растения съдържат минерали, протеини и фибри. Пълнозърнестите храни са комплицирани въглехидрати, които обезпечават дълготрайна сила.
Тези, които се придържат към тази система, се пробват да ядат локални натурални ястия и да заобикалят бързите закуски. Това значи, че даже когато обядвате в работата, би трябвало да намерите опция да се отдръпнете от компютъра най-малко за половин час и да се нахраните в компанията на другарски надъхан сътрудник. Храната би трябвало да носи наслада.
Мазнините биват неприятни и положителни. Тлъстото алено месо и яйчените жълтъци е желателно да се заобикалят. Докато растителните масла, ядките и авокадото, в противен случай, са добре пристигнали.
Препоръчително е да се въздържате от сладки нишестени зеленчуци и плодове – царевица, банани, грозде. Количеството храна се мери на око.
Идеалният обяд съставлява парче постно месо, порция зеленчуци, супена лъжица зърнени култури, всичко това полято със зехтин или поръсено с кубчета авокадо. За една седмица на такава диета можете да свалите половин кг.
Източник: actualno
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News