Какви са симптомите на паническа атака? Паническите атаки са внезапни

Какви са признаците на паническа офанзива?
Паническите офанзиви са неочаквани пристъпи на тревога, при които се усеща голямо, непреодолимо напрежение. Това положение трае от няколко минути до най-много два часа. Неприятностите им се дължат на обстоятелството, че се появяват ненадейно, което може в допълнение да утежни възприятието за беззащитност и липса на надзор.
Ето кой е най-лесният метод да се справите с паник офанзивите
25-годишната манекенка Кендъл Дженър взе участие в плана на Vogue Open Minded за психологично здраве. Тя познава казуса от първа ръка, за какво...
Как да се оправим с пристъпите на суматоха?
1. Намерете " безвредно място ", затворете очи и поемете пет дълбоки вдишвания, задръжте всяка от тях за 10 секунди - по-късно освободете естествено.
2. Спомнете си какво в действителност се slucvа - това е просто паническа офанзива, която ще завърши след известно време. Вие сте тук и в този момент и сте в сигурност.
3. Сега се пробвайте да се предадете на възприятията си. Плачете, крещите, отворете се за протичащото се. Работи малко като... повръщане. Обикновено се усещаме по-зле преди изпразване на стомаха, в сравнение с незабавно по-късно. 
Ето по какъв начин да си помогнем сами при пристъпи на паник офанзиви и меланхолия
С колкото и обичани хора да сме заобиколени, всеки човек има собствен личен вътрешен свят, свое персонално пространство, в което се усеща комф...
4. Определете какво е предизвикало паническата офанзива: коя мисъл и какво възприятие.
5. Сега ги рационализирайте. За това може да се нуждаете от помощта на някой, на който имате доверие, тъй че вземете телефона или излезте отдолу под завивките, търсейки някой, който да ви помогне да разберете какво се е случило. Всъщност, нищо не се е случило. Цялата история се разпростра в главата ви.
6. Когато сте подготвени, оценете позитивните страни на прекарването. Може би това ви кара да решите да се откажете от нещо, което не е било предопределено да бъде положително за вас. Това може да е мотивация да се грижите за нервната си система и да предприемете дейни ограничения за понижаване на броя на стресовите обстановки в живота си.
7.  Отидете да тичате. Адреналинът, който получихте от вашата „ мощна стрела “ през днешния ден, направи доста захар в кръвта ви, с цел да подхрани тялото ви, ако трябваше да избягате от мечка да вземем за пример. Можете да го употребявате по здравословен метод и по едно и също време да оксидирате мозъчните си кафези. Може би ще излезете с решение за тази сложна обстановка? Или ще намерите храброст да кажете „ не “?

Още от ЛЮБОПИТНО: