Какви са последствията от пропускането на вечерята? Смята се, че

Какви са следствията от пропускането на вечерята? Смята се, че избягването на вечерното хранене оказва помощ за ускорение на загубата на тегло. Но в действителност ли този метод е верният?

Първата допустима последица е закъснение на метаболизма.

Човек, който непрекъснато пропуща вечеря, може да се сблъска с проблем като мудна загуба на тегло или с други думи, диетата става безсмислена. Теглото, макар всички старания на човек, не спада, а остава на същото равнище за дълго време.

Какви са следствията от пропускането на вечерята? 31.07.24 19:58 Министерство на външните работи: Българските жители да се въздържат от пътувания до Израел и Палестина 31.07.24 19:42 На Олимпиадата в Париж избухна полова дискриминация 31.07.24 19:40 Даниел Лорер за диалозите с Има Такъв Народ: Това ще бъде просто дъвка и няма да се стигне до никакъв консенсус 31.07.24 19:34 И кравите вървят на море, избират Созопол 31.07.24 19:16

Съществуват и други евентуално рискови последствия от постоянното пропускане на вечерята, като проблеми със стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. Ето за какво отводът от вечеря е неприятна тактика, малко евентуално е да помогне на човек да отслабне, само че сигурно ще докара до проблеми.

Оптималният вид е вечерята да бъде лека и да се употребява 3 часа преди сън.

Важно за всеки човек, който желае да отслабне и съблюдава диета, да ползва вярното съответствие на протеини, мазнини и въглехидрати. Те би трябвало да се набират на тялото в съответствие 1-1-4. При затънал метод на живот тази формула ще наподобява по този начин: 1-0.8-3.2. А когато спортувате, съотношението се поправя, както следва: 1,2-1-8.

Протеини

Трябва да ядете толкоз грама от тях дневно, колкото килограми има в тялото ви. Например, в случай че тежите 60 кг, би трябвало да приемате до 60 грама чисти протеини на ден. Те включват месо, риба, артикули от извара и бобови растения. Повече от половината от диетата би трябвало да се състои от протеини от растителен генезис – покълнали зърна, зърнени храни, ядки.

Мазнини 

Консумацията им се свежда до същата формула, както и усвояването на белтъчините – за 1 кг тегло би трябвало да приемате 1 грам мазнини дневно. Когато е допустимо, животинските мазнини се заменят с растителни, в това число зехтин и слънчогледово масло.

Въглехидрати

Според рекомендациите на диетолозите те би трябвало да заемат не повече от 50% от останалите съставни елементи в диетата. Освен това, единствено една пета от тях могат да бъдат разпределени за елементарно смилаеми въглехидрати, а останалите би трябвало да бъдат поети от плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни.

Фибри

Не забравяйте за фибрите. Тялото си ги набира от зеленчуци, прясно изцедени сокове и плодове. Основната им задача е да се подтиква активността на червата, което ще разреши на токсините да бъдат отстранени от тялото и да повлияе на изгарянето на мазнините от общото тегло.

Според статистиката ежедневната консумация на 2-2,5 литра чиста течност ви разрешава да стимулирате стомашно-чревния тракт, да прочистите тялото и да помогнете за елиминирането на токсините. Всичко това ще ви помогне бързо да отслабнете.

Откажете се от газираната вода, неестествени сокове и питиета с багрила, както и от алкохол. В чист тип той може да се употребява в количество от 10 грама. Не повече. Тези, които практикуват спортно хранене, би трябвало да изключат този съставен елемент от диетата вечно.

Източник: actualnо

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News