Каква е тайната на добрия сън? Сънят, събуждането сутрин, лягането

Каква е тайната на положителния сън? Сънят, събуждането заран, лягането вечер и каква е тайната на положителния сън. За страдание, един на трима възрастни не получава по този начин нужната доза здравословен сън от седем часа на денонощие.

Тревожната статистика е споделена от Центъра за надзор предварителна защита на болесттите на Съединени американски щати, само че евентуално данните ще са сходни за България.

Каква е тайната на положителния сън?

Недостатъчният сън води до редица здравословни проблеми като диабет, сърдечни болести, високо кръвно налягане и психологични разстройства.

Тайната на положителния сън не е в лягането, а в ставането

„ Събуждането едновременно заран ще ви помогне да се наспите вечер, “ споделя той. Цркадианкият темп се настройва всяка заран по тази причина събуждането е по-важно от лягането вечер.

Той поучава да използваме няколко разнообразни аларми, в случай че ни е мъчно да отворим очи след първата. Можем да употребяваме и добавки от рода на мелатонин за пълностоен сън. Не на последно място би трябвало да сме непрекъснати и с лягането вечер и да го вършим почти в един и същи час.

SafeNews напомня, че постоянно се случва да се събудим с чувството, че сме сънували нещо значимо и пиятно, само че не можем да си спомним какво тъкмо е било. Забравянето на сънищата незабавно след пробуждане е събитие, което се среща постоянно, и аргументите за него са многостранни и сложни.

Сънищата нормално се случват по време на етапа на бързо придвижване на очите, когато мозъкът е доста деен и генерира изображения и истории. REM етапа е обвързвана с високата мозъчна интензивност, сходна на тази в будно положение.

Спомените, които се образуват в този интервал, са по-малко постоянни и устойчиви. Това може да се дължи на обстоятелството, че по време на REM съня, химическите процеси в мозъка не са толкоз дейни.

Източник: lifestyle