Както има някои неща, които са твърде хубави, за да

Краят на фитнес митовете, в които всички вярват: 5 неща, които отбягвахме, а не трябва!

Както има някои неща, които са прекомерно хубави, с цел да са истина, вид " сок от лимон заран оказва помощ за намаляване с 5 кг. на месец ", по този начин и има легенди, поради които заобикаляме другояче приятни занимания.

Такива са някои фитнес занимания, които имат незаслужена популярност на нездравословни за здравето. Фитнес специалисти и топ треньори обаче ги развенчават. Кои са те?

Виж още: Вкусно, комфортно, ефикасно: Диета съгласно кръвната група

Мит 1: Тичането вреди на коленете

Според изследване тичането не просто заздравява сърдечно-съдовата, само че и заздравява ставите, костите и оказва помощ при болки в коленете. Тичането не е целесъобразно за хора с избрани видове артрити.

Виж още: Нито диета, нито извършения: 5 невероятни трика, които оказват помощ за намаляване

Мит 2: Вдигането на тежести бързо тонизира тялото

Големите тежести постоянно водят до мускулни пострадвания, които постоянно се бъркат със признаци на мускулен напредък. Експертите поучават да заложите на повече серии с повече повторения, само че с по-ниски килограми.

Виж още: Как отслабват звездите? 7 диети на 7 световноизвестни мацки

Мит 3: Вдигането на тежести ни прави мускулести

Мускулната маса пораства с вярно хранене и верни тренировки. При дамите орелефяването е извънредно мъчно и не става току по този начин.

Виж още: 7 скъпи мързеливи хитринки за по-бързо намаляване

Мит 4: При клек коленете не би трябвало да минават пред пръстите

Дори олимпийските състезатели постоянно клякат, като коленете им минават пред пръстите. Те клякат съвсем до земята. Ако вие упражнявате, сигурно клякате до 90 градуса. Но в случай че пръстите ви се окажат зад коленете при клякане, не се тормозете, по този начин укрепвате кръста си.

Виж още: Ново ентусиазъм за Ваня Червенкова: Смъкна 10 кг. за месец, откри тайната на младостта