Как жегата влияе на хормоните ни? Високите температури могат да

Как жегата въздейства на хормоните ни? Високите температури могат да затруднят заспиването и да намалят равнищата на мелатонина

Обичаме лятото, тъй като е топло и слънчево, само че лятната топлота не носи единствено слънчеви дни и ваканционно въодушевление – тя може безшумно да повлияе на вътрешния ни темп и да остави следи върху общото ни здраве.Според Хана Алдерсън, диетолог, профилиран в хормоните, горещото време може да наруши хормоналния баланс, защото тялото е насила да работи по-усилено, с цел да се оправи с жегата.Как топлината въздейства на хормоните

Кортизолът – „ хормонът на напрежението “ – се отделя при стрес и взе участие в регулирането на метаболизма, имунната отбрана и възпаленията. Високите температури са спомагателен стрес за организма и могат да покачат равнищата му.Продължително висок кортизол може да отслаби имунитета, да увеличи кръвната захар, да наруши съня и да докара до струпване на мазнини, изключително в коремната област.За поддържане на баланс се предлагат: задоволително вода, техники за релаксация (дълбоко дишане, медитация) и хранителен режим, богат на антиоксиданти, магнезий и витамини от група B.

Горещината усилва загубата на течности посредством потене, което може да докара до електролитен дисбаланс и да наруши хормоналната функционалност, в това число работата на щитовидната жлеза.През лятото е значимо да се пие задоволително вода за поддържане на метаболизма, силата и хормоналния баланс.

Мелатонинът контролира цикъла сън–бодърстване. Високите температури могат да затруднят заспиването и да намалят равнищата му, което въздейства и на други хормони, свързани със напрежението, имунитета и метаболизма.

Топлината и дехидратацията могат да повлияят на равнищата на естроген и прогестерон, което да докара до неточен цикъл или засилени Постановление на Министерски съвет признаци, в това число конвулсии.  Препоръчва се:  повече вода, хидратиращи храни (краставици, любеница, ягоди) и билкови чайове (мента).