Как храненето се отразява на метаболизма? Малка част от дневния

Как храненето се отразява на метаболизма? Малка част от дневния ви разход на сила зависи от вида храни, които консумирате.  Храносмилането също е обвързвано с разход на калории, тъй че даже до момента в който ядете, вие хабите сила. Погледнато в по-общ аспект този развой е не повече от 10% от общия разход на сила.

Теорията, че яденето подтиква метаболизма, е мощно надценена и не е потвърдена. Количеството калории, които поемате, постоянно е повече от това, което изгаряте в процеса на храносмилане. В числа: горите към 11 калории на час при дъвчене и към 10% от общата калорийна стойност на храната, която поемате на хранене.

Как храненето се отразява на метаболизма?

Т.е. в случай че при едно ястие в границите на 10 минути вкарвате 200 калории с дъвчене и храносмилане изгаряте към 20-22 от тях. Ако хапвате 6 снакса по 200 калории, за деня сте изразходили в храносмилане 132 калории. В случай, че разделите тези калории на 2 ястия по 600 калории, разходът при обработването на храната остава същият.

Няма по какъв начин да „ разсъните “ метаболизма си с храна. Ако желаете да увеличите изгарянето на калории, би трябвало да добавите повече мускулна маса,да добавите още килограми. Но даже този метод не може да ви подсигурява бърз метаболизъм.

Източник: tialoto

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News