Как храната и хидратацията помагат в борбата с бъбречните камъни Бъбречните

Как храната и хидратацията оказват помощ в битката с бъбречните камъни

Бъбречните камъни съставляват дребни, твърди формирания, които се образуват, когато избрани минерали в урината се натрупат в по-високи от естествените количества. Те могат да причинят мощна болежка, изключително когато стартират да се придвижват през пикочните пътища. Добрата вест е, че методът ни на хранене и хидратация играе основна роля в тяхната предварителна защита.

Водата – най-хубавият другар на бъбреците

Най-лесният и ефикасен метод да се предпазим от образуването на камъни е да пием задоволително вода. Когато сме добре хидратирани, урината ни е по-разредена и това затруднява натрупването на кристали, които могат да се слепят и да образуват камъни.

Препоръчително е да се употребяват най-малко 8–10 чаши вода дневно, а при деен метод на живот или парещ климат – даже повече.

Цитрусови плодове – вкусна отбрана

Храни, богати на вода и естествени съединения като цитрат, също могат да оказват помощ за попречване на камъни. Цитратът попречва слепването на минералите, които образуват камъни. Лимони, лайм и портокали са чудесни източници, а чаша прясно изцеден цитрусов сок е освен освежаваща, само че и потребна напитка за бъбреците.

Калцият не е зложелател

Противно на публикуваното мнение, калцият от храната не усилва риска от камъни – в действителност, той може да помогне. Когато се приема с храната, калцият се свързва с оксалата (вещество, което способства за образуването на камъни) и го изкарва от тялото посредством храносмилателната система, вместо да му разреши да стигне до бъбреците. Добри източници са нискомаслените млечни артикули като мляко, кисело мляко и сирене.

Плодове, зеленчуци и алкална урина

Редовната консумация на плодове и зеленчуци оказва помощ за поддържане на по-алкална (по-малко киселинна) урина – среда, в която избрани типове камъни мъчно се образуват. Зеленчуци като краставици, чушки и листни зеленчуци (без спанак, който съдържа доста оксалат) са изключително подобаващи.

Фибри и пълнозърнести храни

Пълнозърнести артикули – като овес, кафяв ориз и пълнозърнест самун – обезпечават фибри, които подкрепят здравословната работа на бъбреците и понижават риска от камъни.