Как да започнем сутринта, така че да има благоприятен ефект

Как да стартираме сутринта, тъй че да има удобен резултат върху тялото. Съвет дава диетологът Майкъл Мозли пред Mirror.

Според Мозли навикът да вземете смарт телефон незабавно след пробуждане не може да докара до нищо положително, само че в случай че измененията утринните си ритуали , можете освен да избегнете ненужния стрес, само че и да възстановявате кръвното си налягане.

За да извършите това, съгласно специалиста, просто би трябвало да си създадете табиет за утринни разходки на чист въздух. Тази активност заран ще контролира часовника на тялото ви, което ще насърчи положителния сън през идната нощ, както и ще възстановява кръвното налягане и ще управлява глада.

Естествената дневна светлина е от огромно значение за това, тъй като въздейства върху производството на хормона мелатонин.

„ В допълнение към излагането ви на доста светлина, всяка разходка, къса, дълга, бърза или мудна, ще укрепи мускулите и костите, ще понижи болките в ставите и мускулите, ще изгори калории и ще увеличи енергийните равнища “, изясни диетологът.