Как да увеличим нашата енергия – въпреки че повечето хора

Как да увеличим нашата сила – макар че множеството хора не се замислят над това, силата е движещата мощ за това по какъв начин работи всеки човек по света. Много хора обаче от време на време имат ниска сила и не могат да вършат нещата продуктивно. В резултат на това хората стартират да пият многочислени добавки и медикаменти (с рецепта и без), които имат за цел да трансформират самостоятелните енергийни равнища.

Но всеки човек може да усъвършенства енергийните равнища без използването на медикаменти и добавки. Въпреки, че има напълно натурални артикули за повишение на силата, като бабини зъби да вземем за пример или пък джинджифил , женшен , корен от глухарче и така нататък

Фокусирайте се върху областите от живота си, които съгласно вас към момента могат да бъдат усъвършенствани. Ако сте почтени със себе си, ще идентифицирате тези области, които биха могли да оказват помощ за цялостното ви усъвършенстване.

Но преди да научите по какъв начин да повишите силата си, би трябвало да знаете кои са аргументите за ниската ви сила.

Причини за ниска сила

Всички ние не можем да бъдем цялостни с сила от самото начало. Както всичко в живота, има възходи и падения във връзка с нашите енергийни равнища. Ето 7-те основни аргументи за ниската сила:

1. Циркаден темп и липса на сън

Циркадният темп е натурален, вътрешен развой, който контролира цикъла сън-будност на индивида. Повтаря се при всяко въртене на Земята (приблизително на всеки 24 часа).

В нашата софтуерна ера сънят за доста хора се трансформира в спомагателна мисъл. Много хора практикуват неприятни привички на сън, като хранене преди лягане , прекомерно късно лягане , гледане на телевизия или потребление на смарт телефони / таблети преди лягане .

Всички тези привички повреждат циркадния ни темп. Храненето преди лягане и излагането на синя светлина от екраните са и главните нарушавания на циркадния ни темп.

2. Липса на хидратация

Изненадващо е, че множеството хора не пият задоволително вода. Най-често едно нормално главоболие е обвързвано с неналичието на задоволително вода. Голяма част от заболяванията, болесттите или дисфункциите в тялото се дължат на неналичието на хидратация. Защото към 60% от възрастното човешко тяло е вода.

Според учените мозъкът и сърцето са формирани надлежно от 73% вода. Освен това белите дробове са почти 83% вода, до момента в който мускулите и бъбреците са 79% вода. Кожата съдържа 64% вода, а костите са формирани от 31% вода.

Имайки това поради, почтено казано, не е мъчно да се каже, че в случай че някой се усеща малко неприятно, хидратацията е първото нещо, което би трябвало да се изследва. Освен че би трябвало просто да консумираме повече вода, качеството на водата също е фактор.

За да пием постоянно качествена вода, можем да наливаме вода за пиянство от някой извор. Ако нямаме такава опция, можем да филтрираме водата с алкална система за пречистване на водата. Така ще възстановим естественото равнище на pH на организма. И двата разновидността са по-добри от директното пиянство на вода от чешмата .

3. Липса на извършения – по какъв начин да увеличим нашата сила

Понякога даже постоянните извършения във фитнес залата не са задоволителни. Повечето хора живеят доста затънал живот, където по-голямата част от деня си прекарват в леглото (спейки), пред тв приемника (седейки), на компютъра / смарт телефона (седейки) или в пътешестване до работа (седейки).

Превъртете 10 000 или даже 5000 години обратно и помислете, че множеството хора са били дейни през по-голямата част от деня. Движението е належащо , с цел да се генерира сила и в допълнение, за да се усили циркулацията / притока на кръв . Освен това придвижването усилва синовиалната течност, която главно взе участие в намаляването на триенето сред ставните хрущяли на вашите стави.

4. Лошо хранене

През 2020 година това стана още по-разпространено за доста хора в обществото, тъй като веригите за бързо хранене бяха главен източник на храна. От друга страна, доста хора започнаха да готвят повече вкъщи. Въпреки това, даже и с хранителни съставки, това може да попречва равнищата на сила.

Старият израз „ ти си това, което ядеш “ е безусловно правилен. За наше голямо страдание всеобщо отгледаният във фабриките протеин не е първокачествен протеин, а химически модифицираните (напръскани с пестициди) артикули и зеленчуци също не са идеални. Най-вече бързите храни нормално са нездравословни и дават ненужни калории без доста хранителни субстанции.

5. Лоши модели/навици на дишане – по какъв начин да увеличим нашата сила

Голяма част от нашето общество в този момент носи маска през огромни елементи от деня или даже през целия ден. Проблемът с това е неналичието на чист въздух / О2 и изобилието от рециклиран въглероден диоксид.

Повишеният въглероден диоксид и неналичието на чист О2 могат да доведат до хипоксия (когато телесната тъкан не получава задоволително кислород) или хиперкапния (повишени равнища на въглероден диоксид в кръвта, причиняващи замаяност, зной, главоболие, хипервентилация, гърчове и в рискови случаи смърт).

Лошото дишане към този момент е световна зараза , изключително с възходящите равнища на замърсяване на въздуха. Причинява се и от неприятна стойка , липса на извършения , затънал метод на живот , стрес , безпокойствие и други Сега с пандемията и неправилното потребление на маски може да се усили неналичието на О2, която мнозина към този момент са изпитвали.

6. Прекалено огромното мислене

Като цяло прекомерното мислене може да бъде извънредно изтощително като сила за обособения човек. Това е обвързвано със стрес , меланхолия и тревога .

Излишното мислене е нещо, което може да бъде пренесено от потомство, което значи, че в случай че родителите ви (особено майката) са били склонни към прекомерно мислене, това може да бъде предизвикателство за детето, изключително в по-късен стадий от живота. Това може да бъде доказано от генетичното преместване на някои психологични болести, като деменция, биполяризъм и други

7. Преумора

Липсата на време за разпределяне най-вероятно ще докара до ниски равнища на сила. Животът не се върти към другите типове работа, макар че някои биха спорили за това. Прекомерната работа и преосмислянето вървят ръка за ръка и би трябвало да бъдат съществено изследвани от всеки, който желае да усъвършенства равнищата на сила.

Как да увеличим нашата сила

Сега, когато знаем главните аргументи за ниската сила , към този момент можем да се оправим по-добре с този проблем. Ето няколко метода да увеличите силата:

1. Спете задоволително всеки ден

Нашето общество обезценява съня по някаква причина, само че въпреки всичко това е най-ефективният метод да гарантирате, че се чувствате будни и енергични през целия ден. Започнете с правене на проект за навиците на съня.

Стремим да получаваме по 7-8 часа сън всяка вечер през седмицата и 8-9 часа сън през уикендите. Планът включва лягане преди 12 ч. и в някои случаи преди 23 ч. Част от този проект включва не ястие най-малко 2 часа преди лягане. Постараваме се да изпълняваме прецизно този проект и самият ни организъм ще свикне и ще става все по-лесно осъществим.

2. Не забравяйте да пиете задоволително вода

Добрата хидратацията е лесна за осъществяване. В днешно време има толкоз доста мобилни приложения за следене на сън и хидратация. Можете да настроите телефонът ви да ви припомня да изпиете чаша вода.

Настройте напомнянето за чаша вода няколко пъти дневно. Стремете се да пиете сред 2-3 литра вода през по-студеното време и по 3-4 литра вода през по-топлото време на годината.

3. Правете извършения – по какъв начин да увеличим нашата сила

Упражненията не би трябвало да бъдат толкоз прецизни, колкото влизането във фитнес залата и повдигането на тежести. Но най-обикновеното вървене от 15 минути 3-4 пъти денем (ходене от 45 минути до 60 минути на ден) би довело до чудесни резултати във връзка с повишението на вашата сила.

Искате ли да увеличите силата си? Просто се разхождайте измежду природата за тези 60 минути дневно, ще бъдете прелестно сюрпризирани от резултатите след известно време.

4. Опитайте йога и умишлено дишане

Йога практиките са извънредно потребни. Причината е просто, че съчетава тип извършения с придвижвания с фокусирано / умишлено дишане. Движението и дишането играят огромна роля в силата на индивида. Ето за какво практикувайте утринна йога , която ще трансформира живота ви.

Упражнявайте умишлено дишане и привличайте вниманието си към дъха по-често през целия ден. Един от методите е да вземете дребна шнур и да отрежете парче, което може да обгърне корема (пъпа), само че не компактно. Трябва да можете да поставите 2 пръста сред връвта и корема. Можете да тествате нужната дължина, като поемете надълбоко диафрагмено поемане и да напаснете връвта в точката, където пъпа ви се уголемява най-вече.

След като поставите връвта на място, поддържайте я през целия ден. Тя работи като увещание, че би трябвало да вдишвате надълбоко през целия ден. Този метод оказва помощ да се отучат навиците за незадълбочено или гръдно дишане. Постепенно ще забележите увеличение на силата заради обстоятелството, че дишате по-оптимално през целия ден.

5. Медитирайте, с цел да избягвате премислянето и преумората

Справянето с премислянето и преумората се случва в огромна степен, когато човек има по-добро схващане на гореспоменатите енергийни ускорители на съня, хидратацията, упражненията и дишането.

Що се отнася до несъразмерната работа, ще откриете, че в случай че подобрите навиците на съня, вашето положение на бодрост доста ще се усъвършенства и, несъмнено, ще започнете да генерирате и употребявате силата по-оптимално.

Просто казано, пробвайте тези стъпки една по една, няколко едновременно или всички едновременно. Ще видите усъвършенствания с всяко предложение. Това са идеалните средства за отбрана постоянно, когато се чувствате с ниска сила. Енергията поражда повече сила, което значи, че по-късно ще продължите да подобрявате ръководството на енергийните равнища.

Какво е мозъчна мъгла – за какво се случва и по какъв начин да я преодолеем

Какво е мозъчна мъгла – има няколко фактора, които могат да допринесат за мозъчната мъгла. За задачите на тази публикация няма да обсъждаме по-специално един от тези фактори (психичните разстройства), защото би станало много обширна тематика. По-скоро ще се съсредоточим върху елементарния човек в обществото и провокациите, пред които може да се изправите по…