Как да разберете дали сте пристрастени към телефона сиВъзможно е

Как да разберете дали сте пристрастени към телефона си
Възможно е да сте пристрастени към телефона си или към обществените мрежи, само че без да осъзнавате това. Клиничният психолог Дария Яушева даде скъпи препоръки по какъв начин да разпознаем пристрастяването към телефона си и по какъв начин да се оправим с него.
„ Първият и най-съществен признак за пристрастяване към обществените мрежи
и телефона ви е прекомерно дългото време, отдадено на тях. Ако има чувство за очевиден дисбаланс и човек вижда, че нещо му изяжда времето, това може да е сигнал да се замисли за появяването на взаимозависимост “, предизвести тя.
Друг симптом на такава зависимост може да са компликациите със самоконтрола:
човек си дава обещание да прекара пет минути в интернет, само че най-после остава там няколко часа, изясни психологът.
В допълнение, такива прояви включват намалено внимание към други области от живота,
неспокойствие или безпокойствие, когато сте офлайн, и загуба на интерес към действителния живот, предизвести тя.
„ Нарушения могат да зародят и от физическо здраве.
Те включват промени в тежестта, утежняване на качеството на съня, нараснал пулс, затруднено дишане и даже занемаряване на персоналната хигиена. Така нареченият цифров детокс по предписание не оказва помощ да се отървете от пристрастяването, защото работи на същия принцип като диетите: ограничението води до сривове “, изясни събеседникът на RT.
Според нея е значимо човек да разбере за какво употребява обществените мрежи,
да вземем за пример за работа, за връзка или за бягство от някакви проблеми в живота.
„ Втората стъпка е разпознаването на вредите, които пристрастяването предизвиква.
Третата стъпка е да определите стремежи метод на живот и полезности, които желаете да реализирате. Тоест, с цел да си помогнете да се отървете от пристрастяването към Интернет, е важно да осъзнаете по какъв начин животът би трябвало да се промени, което ще го направи по-богат и по-ярък, без да гледате джаджи. Освен това се предлага потреблението на специфични приложения за следене на времето, прекарано в интернет и намаляването му, както и за идентифициране къде се губи време, да вземем за пример в безполезни чатове или безсмислено приплъзване на къси видеоклипове “, добави Яушева.
„ В същото време понякога е полезно да се замислим
– да отговорим на въпроси за удовлетворението ви от живота и връзките с другите, за вашите полезности. Но в случай че човек осъзнае, че тези ограничения не са му задоволителни, тогава би трябвало да потърси помощ от психотерапевт ”, заключва специалистът.