Как да разберем, че имаме недостиг на витамини? Симптомите включват

Как да разберем, че имаме дефицит на витамини? Симптомите включват чуплива коса и нокти, язви в устата, косопад, люспести петна по кожата и други. Разпознаването на тези признаци може да помогне да коригирате нещо в диетата си.

Чупливата коса и ноктите могат да бъдат породени от липса на биотин. Този витамин оказва помощ на тялото да преобразува храната в сила. Продължителната приложимост на антибиотици и съответни медикаменти, както и потреблението на необработен яйчен белтък, могат също да допринесат за недостиг на биотин. Храните, богати на биотин, включват яйца, месни артикули, риба, млечни артикули, ядки, семена и разнообразни зеленчуци и плодове.

Афтите или пукнатините в ъгълчетата на устата, постоянно могат да бъдат свързани с дефицит на избрани витамини или минерали. Те са постоянно свързани с дефицит на желязо или витамини от група „ B “. Храните, богати на тези витамини и минерали, включват домашни птици, месо, риба, бобови растения, зеленчуци и плодове. При съществуване на сходни признаци е значима консултацията със здравен експерт.

Кървящите венци постоянно се дължат на грубата техника на миене на зъбите, само че неналичието на витамин „ C “ може също да бъде фактор. Той е значим за заздравяването на рани, имунната функционалност и е антиоксидант. За да се употребява задоволително количество витамин C е значимо да се включат всеки ден най-малко 1–2 чаши плодове и 2–3 чаши зеленчуци.

Как да разберем, че имаме дефицит на витамини? 13.08.24 00:03 2 зеленчука, които би трябвало да сервирате към пържолата на скара 12.08.24 23:30 Шокиращо предсказване!: Голям международен водач лидер пада от власт, това ще постави завършек на войната (ВИДЕО) 12.08.24 23:15 Най-самотната къща в света стои от 100 години на изолиран остров и историите за нея смразяват (ВИДЕО) 12.08.24 22:37 Цветанка Ризова е пред слизане от екран, повода е скандална! 12.08.24 22:13

Люспестите петна и пърхотът са постоянно свързани със себорейния дерматит, който визира отделящите лой зони на тялото като скалпа, лицето, горната част на гърдите и други. Липсата на хранителни субстанции, като рибофлавин и пиридоксин  може да играе роля в развиването на тези кожни проблеми. Храни, богати на тези витамини, включват домашни птици, месо, риба, яйца, млечни артикули, овес, ядки и зеленчуци.

Източник: puls

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News