Как да имаме повече енергия – в днешно време се

Как да имаме повече сила – в днешно време се следи един феномен. Все повече и повече хора стартират да се оплакват от липса на сила. Независимо, че сме извънредно доста улеснени в нашето всекидневие от колите, роботите, ел. уредите и така нататък, неналичието на сила у днешните хора се следи все по-често и отчетливо. Ето за какво в този момент ще разгледаме препоръките на Ирис Мендез .

И в случай че се чудите коя е Ирис Мендез (Iris L. Mendez), ето нейна къса визитка:

Тя е рейки терапевт, треньор по дишане посредством тялото + сила и притежател на ILM Healing Soulutions. Там тя поучава своите клиенти, по какъв начин да се лекуват посредством различни практики за излекуване на душeвността и тялото като йога , внимание , лековит коучинг , Усуи Рейки , семинари и други. Ирис предизвиква положителната хигиена на психологичното здраве и образова клиентите си за здравето на дамите, соматичната работа и половото здраве. Ето какво мисли тя за силата на хората:

“Хората постоянно се изненадват, когато им кажа, че не върша следобедни дремки. Опитвам се да дремя най-малко 6 до 8 часа през нощта и за мен това е задоволително.

Сега, като треньор по дишане посредством тялото и сила (учител по йога, практикуващ Усуи Рейки и психотерапевт), оказвам помощ на клиентите си да схванат по какъв начин да поддържат тактики, с цел да си подсигуряват, че имат естествени енергийни усилватели през целия ден.

Ето седем нейни съвета по какъв начин да имате повече сила по натурален път.

1. Получавайте задоволително слънчеви лъчи

Отделете малко време със слънце всеки ден! Препоръчително е да имате към 15 минути излагане, само че не забравяйте да употребявате слънцезащитен крем през лятото. Маслото от моркови основава страховит натурален слънцезащитен фактор.

По-дългите и по-студени зимни дни ни изчерпват от естествения витамин D. А този витамин е от решаващо значение и е потребен за цялостното ни здраве. Недостигът на витамин D оказва въздействие върху психологичното здраве, в това число появяването на сезонно афективно разстройство или меланхолия . Също по този начин визира проблеми с щитовидната жлеза и оказва въздействие върху общите ни енергийни равнища.

Поставете си за цел да получавате слънчеви лъчи , постоянно когато е допустимо. Или инвестирайте в настолна лампа с UV светлина, в случай че не можете да излезете навън в природата.

2. Спете добре – по какъв начин да имаме повече сила

Една добра заран или „ утринна хигиенична рутина “ в никакъв случай няма да бъде сполучлива без положително време за лягане или „ рутина за хигиена на съня “ след вечер. Създаването на добър нощен режим ще усъвършенства освен утринната ви рутина, само че и ще облекчи умората през целия ден. Ако в действителност желаете да увеличите силата си денем, време е да създадете реалистични цели и привички, защото това се отнася до метода, по който стартирате и завършвате деня си.

Добрата нощна рутина може да включва:

• Успокояващ чай от лавандула или лайка
• Успокояващи етерични масла като лавандулата да вземем за пример
• Свързване с детайли посредством взимане на дълга вана или парещ душ
• Сензорна депривация: намалете светлината/звука/всякакви външни тласъци, с цел да позволите на естествения мелатонин в тялото ви да се усили за оптимална релаксация. Това значи да спрете да превъртате днешния ден, да оставите телефона си, да изключите тв приемника, да избягвате външни тласъци или ярки светлини най-малко 40-60 минути преди лягане и да поставите телефона си в режим „ Не безпокойте “.
• Определете време за лягане и се придържайте към него! Опитайте се да спите най-малко 8 часа всяка нощ. Ако към момента се затруднявате, вижте тук някои препоръки за увеличение на качеството на съня .

3. Движете се

Участието във физическа интензивност / извършения / трениране или даже умишлено придвижване като йога може в действителност да помогне за повишение на силата денем. Много хора също по този начин откриват, че постоянната физическа интензивност може да увеличи освен настроението и силата денем, само че и да помогне за поддържане на съня през нощта.

Ако не обичате да упражнявате, пробвайте се да намерите физическа интензивност, която да ви харесва, като танци, йога или даже секс и самоудоволствие! Ако термини като подготовка, извършения и/или йога наподобяват прекомерно плашещи, тогава ги преформулирайте на „ физическа интензивност “ или „ деликатно придвижване “.

Каквото и да вършиме – просто се движете!

4. Намалете кофеина – по какъв начин да имаме повече сила

Не знаем кой ще се вслуша в това, само че намаляването на приема на кофеин и захар в действителност може да усили силата ви в дълготраен проект.

В България да вземем за пример несъразмерната консумация на кофеинови артикули е нещо обикновено – индикативен е фактът, че имаме денонощни кафенета! Но спадът в силата в средата на деня в действителност може да бъде породен от приема на кофеин. Ако сте лоялни към обичаната си чаша кофеин или чай , тогава предлагаме да имате заложен най-много кофеин дневно. Ограничете се до 1, най-много 2 кафета сутринта!

Също по този начин, пробвайте се да избягвате прибавянето на ненужни захари или млечни артикули към кафето си като бита сметана. Имайте поради студените чайове и други газирани питиета и даже шоколадови блокчета и медикаменти, които съдържат прибавен кофеин в тях.

Не забравяйте, че положителният нощен сън ще подкрепи един деятелен и работлив ден. И апелирам, откажете се от енергийните питиета!

5. Ароматерапия + етерични масла

Опитайте да разпръснете етерични масла за повишение на настроението. Или се концентрирайте върху етерични масла през целия ден като цитруси , мента и грейпфрут . Можете също по този начин да употребявате ароматни смеси от етерични масла. Тези естествени енергийни бустери могат да усилят силата ви през целия ден.

Уверете се, че употребявате чисти етерични масла и се уверете, че разреждате с базово масло като кокосово масло или масло от сладостен бадем, в случай че употребявате локално върху кожата.

6. Хранете се добре – по какъв начин да имаме повече сила

Това е най-основният съвет от всичко казано до момента, само че някой би трябвало да го прочете! Уверете се, че подхранвате тялото си задоволително добре с най-малко три хранения дневно.

Ако пропускате храненията и се чувствате по-уморени, това е тъй като тялото ви е на граница в режим на апетит. Това значи, че ще стартира да резервира силата и питателните субстанции в тялото, защото не е несъмнено по кое време идва идващото хранене.

Това несъмнено ще повлияе на силата ви през целия ден, изключително в случай че всичко, с което се храните, е нездравословна, тежка, бърза, мазна, пържена, модифицирана и нездравословна храна. Не знаем дали сте забелязали, само че доста постоянно по-пълните хора са доста по-енергични от хората, които са кожа и кости.

7. Свържете се с Дишането + Елементите

Този финален съвет обобщава всичко нагоре. Каквото и да вършиме денем, просто се уверете, че се свързвате назад със себе си – с дъха си и с детайлите.

Свързването с детайли посредством физическа интензивност – като плуване във водата или поход измежду природата – може да усили силата ви през целия ден. Можете също по този начин да държите растения в дома си от алое вера , бамбук и кактус , с цел да помогнете за възстановяване на силата и качеството на въздуха във вашия дом или офис пространство.

Как да пречистим въздуха вкъщи – 10 красиви и потребни растения

Вкарайте ръцете си или босите си крайници в трева или почвата, с цел да се свържете в действителност и да увеличите естествената сила от Майката Земя. Добавете различни практики към рутината си за лекуване, като флоат терапия или криотерапия , с цел да поддържате силата, равнищата на стрес, физическото и психическото здраве.

Докато се свързвате с външни детайли, осъзнайте, че същите тези детайли протичат през нас вътрешно. Използвайте тази физическа връзка, с цел да увеличите интуитивно и целеустремено силата си през целия ден. Всичко, което би трябвало да извършите, е да излезете на открито, да влезете вътре, да дишате и да се свържете!

Не забравяйте, че смяната в навиците лишава време. Те няма да се случат за една нощ. Така че, останете поредни, бъдете търпеливи, състрадателни и непредубедени, до момента в който работите, с цел да увеличите ежедневната си сила по натурален метод! Намасте!

Как да стартираме да живеем пълноценно – препоръки за първокласен живот

Как да стартираме да живеем пълноценно – чувствали ли сте в миналото, че другите не схващат вашата болежка, когато наподобява, че живеят благополучен живот? Не сте сами в това възприятие, само че истината е, че щастието изисква работа, а научаването по какъв начин да живеем пълноценно изисква отдаденост и процедура. Хората, които се усмихват на обществено място, са преживели…