Диетолог препоръчва да пием кафето на гладно или след хранене
" Кафето съдържа хелати, които агрегират металите и пречат на вярното им асимилиране. Ако непрекъснато заливате храната си с кафе, ще получите по-малко цинк, желязо и магнезий ", споделя Нефедова.
Диетологът предлага кафето да се пие половин час преди или след хранене, с цел да може потребните субстанции, които получаваме с храната, да имат време да се усвоят. „ Освен това кофеинът извежда от организма един от най-важните детайли – калция ”, прибавя Нефедова.
Според нея към една чаша кафе е задоволителна, с цел да загуби човек 12 мг калций. За да неутрализирате този резултат, можете да добавите мляко към напитката, поучава диетологът.
" По-добре е да се пие кафе с мляко, което е богато на калций. Подходящо е и потреблението на растително мляко, само че би трябвало да изберете напитка без захар и обогатена с витамини като калций и желязо ", прецизира Нефедова.
Добавянето на мляко към кафето го трансформира в същинска закуска - продължава тя.
" 500 мл капучино съдържат 206 килокалории - можете да считате това за закуска, даже в случай че изпиете единствено една чаша ", споделя Нефедова.
Диетологът не предлага да включвате в диетата си кафе питиета, съдържащи сладки добавки. Те вършат кафето прекомерно калорично, което може да докара до увеличение на телесното тегло
Диетологът предлага кафето да се пие половин час преди или след хранене, с цел да може потребните субстанции, които получаваме с храната, да имат време да се усвоят. „ Освен това кофеинът извежда от организма един от най-важните детайли – калция ”, прибавя Нефедова.
Според нея към една чаша кафе е задоволителна, с цел да загуби човек 12 мг калций. За да неутрализирате този резултат, можете да добавите мляко към напитката, поучава диетологът.
" По-добре е да се пие кафе с мляко, което е богато на калций. Подходящо е и потреблението на растително мляко, само че би трябвало да изберете напитка без захар и обогатена с витамини като калций и желязо ", прецизира Нефедова.
Добавянето на мляко към кафето го трансформира в същинска закуска - продължава тя.
" 500 мл капучино съдържат 206 килокалории - можете да считате това за закуска, даже в случай че изпиете единствено една чаша ", споделя Нефедова.
Диетологът не предлага да включвате в диетата си кафе питиета, съдържащи сладки добавки. Те вършат кафето прекомерно калорично, което може да докара до увеличение на телесното тегло
Източник: moreto.net
КОМЕНТАРИ