Кафето не е просто напитка, а цял ритуал, който съпътства

Кафето не е просто напитка, а цялостен обред, който съпътства нашата заран. От появяването си в Мека към 600 година сл. Хр. то придобива известност в целия свят. Много от нас стартират деня с чаша кафе, надявайки се да получат прилив на сила и жизнеспособност. Правилен ли е обаче този обред и в действителност ли кафето ви оказва помощ да се почувствате ободрени?

Как кафето въздейства на тялото заран?

Сутрин, незабавно след пробуждане, тялото ни стартира интензивно да създава две основни субстанции: кортизол и аденозин. Кортизолът, прочут като " хормона на напрежението ", подтиква силата, физическата и умствената интензивност и ни оказва помощ да не се усещаме сънливи.

Аденозинът, в противен случай, предизвиква отмалялост и унесеност. През първия час след пробуждане равнищата на кортизол са минимални, а равнищата на аденозин са високи, което ни прави изтощени и жадуваме за кафе.

Въпреки това, незабавно щом се събудим, кортизолът стартира да се усилва, а аденозинът последователно понижава. Кофеинът в кафето може да не подтиква производството на кортизол толкоз, колкото ни се желае. В резултат на това кофеинът се конкурира с аденозина, който продължава да господства в утринните часове.

Защо кафето може да не помогне?

Кафето, признато заран, не постоянно носи упования резултат на сила. Тялото ни към този момент стартира да задейства кортизола и да понижава аденозина. Кофеинът може да попречи на този натурален развой, създавайки илюзията за жизненост, само че постоянно след известно време резултатът от кафето изчезва и умората се връща.

Освен това, пиенето на кафе заран може да наруши естествените ритми на тялото ни. Мозъкът се пробва да усили производството на кортизол и да потисне аденозина, а кафето единствено краткотрайно трансформира тази динамичност. С течение на времето това може да докара до понижаване на естествените равнища на кортизол и взаимозависимост от кофеина, с цел да ви държи будни.

Как да пием кафето вярно

- Не по-рано от час след пробуждане. Позволете на тялото си естествено да увеличи равнищата на кортизола и да понижи аденозина, написа actualno.com. В този случай кафето ще работи като в допълнение средство за поддържане на силата.

- Не по-късно от 6 часа преди лягане. Кофеинът може да остане в тялото до 6 часа. Пиенето на кафе късно може да наруши съня ви и да затрудни събуждането заран.

- Не повече от 4 пъти седмично. Честата консумация на кафе може да докара до пристрастяване и нарушение на естествения баланс в организма.