Кафето е сутрешен ритуал за милиони хора по света, но

Кафето е утринен обред за милиони хора по света, само че не всеки знае, че часът, в който посягаме към чашата, може да промени резултата му. Изследванията сочат, че кофеинът въздейства друго според от това дали го одобряваме рано заран, следобяд или късно вечер. От този избор зависи освен сънят, само че и концентрацията, настроението и даже положението на стомаха.

За множеството хора най-хубавото време за кафе е няколко часа след пробуждане, когато равнищата на кортизол в организма стартират да спадат. Тогава кофеинът работи най-ефективно, като поддържа жизненост и внимание в продължение на няколко часа.

Пиенето на кафе на празен корем обаче може да раздразни лигавицата и да докара до киселини, тъй че експертите поучават да се употребява след закуска

Присъствието на храна в стомаха освен омекотява действието му, само че и прави резултата по-продължителен и постоянен.

Много хора протягат ръка към втора чаша следобяд, когато силата спада, само че това може да има противоположен резултат. Кофеинът се задържа в организма с часове и даже следобедното кафе може да попречи на пълноценния сън. При някои хора се появяват нарушавания като постоянно пробуждане, интензивен пулс или нервиран корем.

Ако се следят сходни признаци, е добре да се ревизира дали те не са свързани точно с времето на консумация. Алтернатива може да бъде безкофеиново кафе или билков чай, които не нарушават ритъма на съня.

Пиенето на кафе преди подготовка може да усъвършенства издръжливостта и спортните резултати, само че е значимо то да не се случва прекомерно късно денем

За хората с нощен график напитката може да бъде асистент за централизация, само че би трябвало да се приема рационално, с цел да не нарушава почивката.

Експертите предлагат да се следи реакцията на тялото – посредством чувствата или посредством смарт устройства, които мерят съня и сърдечната периодичност. Ако кафето не провокира интензивен пулс и се спи умерено, няма потребност от смяна. Но при сърцетуптене и бодърствуване е рационално да се потърси съвет от доктор и да се ограничи приемът.