Пиенето на кафе веднага след събуждане невинаги е добра идея
Кафето е измежду най-консумираните питиета в света и от дълго време е повече от утринен обред. То е обществен знак, работен тласък и обект на научни проучвания. Според специалисти в региона умерената консумация на кофеин при здрави възрастни нормално не се свързва с нараснал здравен риск.
Популярността на кафето се дължи освен на усета, само че и на неговия подтикващ резултат върху централната нервна система. Кофеинът блокира аденозиновите рецептори в мозъка, което води до чувство за жизненост, нараснала централизация и понижена унесеност. Този резултат е изключително скъп в модерното работно всекидневие, където умственото натоварване постоянно надвишава физическото.
Ползите от кафето се разискват интензивно в научната литература, написа ФОКУС . Наблюдателни изследвания свързват умерената консумация с по-нисък риск от някои метаболитни болести, с помощта на антиоксидантните съединения, които се съдържат в кафените зърна. Антиоксидантите подкрепят битката с оксидативния стрес – развой, който взе участие в стареенето на клетките и в развиването на възпалителни положения.
Въпреки позитивните аспекти, кафето не е универсално потребно във всяка обстановка. Чувствителността към кофеин е самостоятелна . При някои хора по-големи количества кафе могат да причинят интензивен пулс, тревога или нарушавания в съня. Затова експертите предлагат да се следи персоналната реакция на организма.
Често задаван въпрос е какъв брой кафе е безвредно да пием и ФОКУС потърси отговора. Повечето здравни рекомендации одобряват умерена консумация от към 2–3 чаши на ден за здрави възрастни, като точната доза зависи от телесното тегло, метаболизма и общото здравословно положение. Важно е да се помни, че кофеинът се съдържа и в други артикули като чай, енергийни питиета и някои медикаменти.
Времето на консумация също има значение . Пиенето на кафе незабавно след пробуждане не постоянно е оптимално, защото равнищата на хормона кортизол естествено са високи в ранните утринни часове. Някои експерти поучават първата чаша да бъде призната към час след събуждането, когато физиологичният стрес от събуждането стартира да понижава.
Следобедната консумация на кафе е най-спорна във връзка с съня. Кофеинът има относително дълъг полуживот и може да остане деен в организма няколко часа. Пиенето на кафе късно вечер може да затрудни заспиването и да наруши етапите на дълбокия сън.
Кафето има и обществено измерение . В доста култури то е мотив за среща, диалог или къса пауза от работния развой. Този обреден аспект постоянно е толкоз значим, колкото и самият усет. Малките моменти на отмора с чаша кафе могат да имат позитивен резултат върху психическото благоденствие, когато не се трансформират в сурогат на действителната отмора.
Накрая, най-важният принцип остава умереността. Кафето не е нито универсално лекарство, нито рисков зложелател, а всекидневен сателит , чието влияние зависи от самостоятелните особености на организма, метода на живот и количеството употребявана напитка.
Популярността на кафето се дължи освен на усета, само че и на неговия подтикващ резултат върху централната нервна система. Кофеинът блокира аденозиновите рецептори в мозъка, което води до чувство за жизненост, нараснала централизация и понижена унесеност. Този резултат е изключително скъп в модерното работно всекидневие, където умственото натоварване постоянно надвишава физическото.
Ползите от кафето се разискват интензивно в научната литература, написа ФОКУС . Наблюдателни изследвания свързват умерената консумация с по-нисък риск от някои метаболитни болести, с помощта на антиоксидантните съединения, които се съдържат в кафените зърна. Антиоксидантите подкрепят битката с оксидативния стрес – развой, който взе участие в стареенето на клетките и в развиването на възпалителни положения.
Въпреки позитивните аспекти, кафето не е универсално потребно във всяка обстановка. Чувствителността към кофеин е самостоятелна . При някои хора по-големи количества кафе могат да причинят интензивен пулс, тревога или нарушавания в съня. Затова експертите предлагат да се следи персоналната реакция на организма.
Често задаван въпрос е какъв брой кафе е безвредно да пием и ФОКУС потърси отговора. Повечето здравни рекомендации одобряват умерена консумация от към 2–3 чаши на ден за здрави възрастни, като точната доза зависи от телесното тегло, метаболизма и общото здравословно положение. Важно е да се помни, че кофеинът се съдържа и в други артикули като чай, енергийни питиета и някои медикаменти.
Времето на консумация също има значение . Пиенето на кафе незабавно след пробуждане не постоянно е оптимално, защото равнищата на хормона кортизол естествено са високи в ранните утринни часове. Някои експерти поучават първата чаша да бъде призната към час след събуждането, когато физиологичният стрес от събуждането стартира да понижава.
Следобедната консумация на кафе е най-спорна във връзка с съня. Кофеинът има относително дълъг полуживот и може да остане деен в организма няколко часа. Пиенето на кафе късно вечер може да затрудни заспиването и да наруши етапите на дълбокия сън.
Кафето има и обществено измерение . В доста култури то е мотив за среща, диалог или къса пауза от работния развой. Този обреден аспект постоянно е толкоз значим, колкото и самият усет. Малките моменти на отмора с чаша кафе могат да имат позитивен резултат върху психическото благоденствие, когато не се трансформират в сурогат на действителната отмора.
Накрая, най-важният принцип остава умереността. Кафето не е нито универсално лекарство, нито рисков зложелател, а всекидневен сателит , чието влияние зависи от самостоятелните особености на организма, метода на живот и количеството употребявана напитка.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ