Кафето е неизменна част от ежедневието на много хора. Този

Кафето е неизменима част от всекидневието на доста хора. Този магически елексир ни оказва помощ да стартираме деня си след тежка нощ, оказва помощ ни да останем будни до късно, с цел да свършим някои неща и се съчетава ужасно с десерта.

Разбираемо е понякога да прекаляваме с пиенето на кафе. Но в случай че пиете в действителност доста кафе или го съчетавате с други храни и питиета, които съдържат кофеин (черен шоколад, кола и т.н.), вие застрашавате здравето си съществено.

Какви са нежеланите резултати от огромното количество кофеин?

Кофеинът подтиква централната нервна система, което ви кара да се чувствате по-енергични. Също по този начин се провокира отделя на адреналин, което забързва сърдечния темп.

Всичко това е безвредно, в случай че е в умерени количества. Но консумирането на прекомерно доста кофеин може да ви направи нервни.

Не бива да консумираме повече от 400 мг кофеин дневно. Въпреки че всеки организъм е друг, надали ще се чувствате добре, в случай че прехвърлите целесъобразната дневна доза. Една чаша кафе съдържа към 90 мг кофеин, тъй че може да пиете до 4 кафета дневно.

Какво да вършиме, в случай че несъмнено пиете доста кафе?

Лошата вест: Може да отнеме 8-9 часа, с цел да се понижи равнището на кофеина в кръвта ви на половина. Въпреки това има какво да извършите. Първо, започнете да пиете повече вода. Достатъчната хидратация оказва помощ на организма да се отърве от кофеина по-бързо. Освен това водата отстрани някои от страничните резултати.

Друг метод да се справите с огромното количество кофеин е да вършиме леки извършения, които забързват метаболизма и надлежно оказват помощ на тялото по-бързо да метаболизира кофеина.

Консумирането на храни с калий или магнезий (като банани) също е от изгода. Кофеинът отстранява калия и магнезия от организма, което провокира трептене.