Кафето е една от най-популярните напитки в света и може

Кафето е една от най-популярните питиета в света и може да се похвали с милиарди фенове по целия свят. Много хора не могат да стартират деня си без чаша кафе, само че въпросът дали то е потребно за здравето и дали е добра концепция да се употребява заран продължава да буди диспути.

Какво съдържа кафето?

Кафето е богат източник на кофеин, който е главното съединяване, което ни дава енергийния подтик, който обичаме. Освен кофеин, то съдържа и антиоксиданти, витамини (като витамин B2, B3 и B5), минерали (калий, магнезий) и други потребни съединения. Изследвания демонстрират, че тези субстанции могат да имат разнообразни позитивни резултати върху организма.

Ползите от кафето

Подобрява умствената интензивност: Кофеинът, който се съдържа в кафето, подтиква нервната система, подобрявайки концентрацията, паметта и общото умствено положение. Това е една от главните аргументи хората да пият кафе заран, с цел да се разсънят и да се усещат по-бдителни.

Антиоксидантна отбрана: Кафето е богат източник на антиоксиданти, които могат да оказват помощ в битката със свободните радикали, намалявайки възпаленията и риска от хронични болести като диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания.

Може да подкрепи отслабването: Кофеинът подтиква метаболизма и може да помогне за ускорение на процесите на горене на мазнини, което изяснява за какво доста добавки за намаляване съдържат кофеин.

Подобрява физическата устойчивост: Кафето може да усили равнищата на сила и устойчивост по време на физически старания. Това го прави известен избор измежду спортистите и хората, които упражняват постоянно.

Много хора стартират деня си с чаша кафе, само че дали е най-хубавото време за това?

Положителни аспекти на пиенето на кафе заран:

Пробуждане и стимулиране на силата: Когато се събудим, равнищата на кортизола (хормона на стреса) в организма ни са най-високи. Този хормон ни оказва помощ да се събудим и да се активираме. Чаша кафе заран може да ускори резултата на кортизола, предоставяйки ни спомагателен енергиен подтик.

Ритуал и табиет: За доста хора, утринната чаша кафе е част от ежедневния обред. Тя освен че ни дава сила, само че и основава комфорт и непоклатимост при започване на деня.

Възможни негативи на кафето заран:

Възможни стомашни проблеми: Кафето може да нервира стомаха, изключително в случай че се употребява на празен корем. Твърде доста кофеин може да аргументи киселини или да ускори възприятието за тревога.

Смъкване на равнищата на кортизол: Въпреки че кофеинът може да усили енергийните равнища заран, постоянната приложимост на кафе може да докара до понижаване на успеваемостта на кортизола. Това може да значи, че след време ще ви е нужно повече кафе, с цел да постигнете същия резултат.

Смущения в съня: Ако пиете кафе прекомерно рано или прекомерно късно денем, то може да наруши циркадния ви темп и да затрудни съня през нощта.

Как да пиете кафе заран, с цел да бъде в действителност потребно?

Ако обичате да стартирате деня си с чаша кафе, има няколко съвета, които могат да създадат потреблението му по-полезна:

Не пийте кафе на празен корем: Стомахът ви може да стане по-чувствителен към киселинността на кафето, което може да докара до стомашни неразположения. Опитайте да хапнете нещо леко преди да се насладите на напитката.

Пийте в умерени количества: Прекомерната консумация на кафе може да докара до раздразнителност и безпокойствие. За множеството хора 1-2 чаши кафе заран са изцяло задоволителни.

Избирайте качествени кафе сортове: По-висококачествените кафе зърна нормално съдържат повече антиоксиданти и по-малко нездравословни примеси. Опитайте да изберете органично кафе или кафе с висок клас зърна.

Заключение

Кафето може да бъде потребно и да има редица изгоди, когато се употребява вярно. То може да усъвършенства умствената ви интензивност, да усили силата и да бъде част от утринния ви обред. Въпреки това, значимо е да не се прекалява с количеството и да се заобикаля пиенето му на празен корем. Като част от здравословния метод на живот, чашата кафе заран може да бъде освен приятна, само че и потребна!