Кафе и кръвно налягане: Диетолог остана шокиран от данните на

Кафе и кръвно налягане: Диетолог остана шокиран от данните на ново изследване. Много хора имат вяра, че пиенето на кафе доста покачва кръвното налягане. Колко оправдана е сходна аксиома?

Какво откри изследването

В ново изследване учените заключиха, че хората, които постоянно употребяват 400 mg кофеин дневно или даже повече от това количество за дълго време, имат по-висок риск от сърдечни болести. Резултатите от изследването бяха показани през август на конференцията ACC Asia 2024 в Ню Делхи, Индия.

Кафе и кръвно налягане: Диетолог остана шокиран от данните на ново изследване

Целта на учените е била да открият спецификата на резултата от дълготрайната консумация на кофеин върху здравето на сърцето, по-специално върху стабилността на сърдечната периодичност и кръвното налягане.

Редовната приложимост на кофеин може да наруши парасимпатиковата система, което води до повишение на кръвното налягане и сърдечната периодичност, отбелязва създателят на проучването Нанси Кагатара.

В изследването са взели участие 92 души на възраст от 18 до 45 години, които нямат високо кръвно налягане. Редовната консумация на кофеин се дефинира като пиянство на кофеинови питиета най-малко пет дни в седмицата за повече от година. Такива питиета включват кафе, чай и газирани питиета с тонизиращ резултат, като Coca-Cola, Pepsi, Red Bull, Sting, Monster.

400 mg кофеин се равняват почти на 4 чаши кафе, 10 кутии кола или две енергийни питиета. Почти 20% от участниците са консумирали повече от 400 mg кофеин дневно. Сред тях доминират дами, които живеят в градовете и работят на управителни позиции или се занимават с бизнес.

Преди 3-минутния степ тест на всички участници бяха измерени пулсът и кръвното им налягане. Измерванията се повтарят 1 минута и 5 минути след края на теста.

Според резултатите, потреблението на повече от 400 mg кофеин (порция еспресо) дневно доста визира самостоятелната нервна система, което води до последователно увеличение на сърдечната периодичност и кръвното налягане. Пет минути след теста тези, които са консумирали повече от 600 mg кофеин дневно, са имали доста нараснал пулс и доста по-високо кръвно налягане.

Това малко изследване откри връзка сред нараствания дневен банкет на кофеин и забавеното възобновяване на кръвното налягане и сърдечната периодичност след подготовка. Дългосрочното повишение на кръвното налягане може евентуално да усили риска от сърдечно-съдови болести.

Какво е рисково високо налягане

Високото кръвно налягане или хипертонията може да отслаби сърцето с течение на времето, което води до развиването на разнообразни хронични болести, като коронарна болест на сърцето, хронично бъбречно заболяване и деменция. Консумацията на алкохол, тютюнопушенето, потреблението на сол, възрастта и наследствеността могат да бъдат разграничени измежду факторите, които способстват за нараснало налягане. Ново проучване също допуска, че високите дози кофеин могат да бъдат рисков фактор за хипертония заради резултатите му върху самостоятелната нервна система.

Прекомерната ежедневна консумация на кофеин може да аргументи кратковременно ускорено сърцетуптене, нервност, безпокойствие, главоболие и бодърствуване. В дълготраен проект това може да докара до хипертония и даже загуба на костна маса.

Как да употребявате кофеинови питиета вярно

Умерената ежедневна консумация на кофеин има няколко изгоди за здравето, в това число понижен риск от сърдечна непълнота, диабет вид 2, рак на черния дроб и ендометриума. Предишни изследвания демонстрират, че умерената консумация на кофеин може да бъде потребна за здравето на сърцето и черния дроб.

Едно просто предписание за консумация на кофеин е да слушате тялото си и да наблюдавате по какъв начин ви въздействат кафето, чаят или енергийните питиета. Важно е да знаете какъв брой кофеин има в тези питиета, с цел да контролирате приема си денем и да знаете по кое време да спрете.Ефектът на кофеина може да бъде друг за всеки човек. Например кафето може да има друг резултат от чая или енергийните питиета.

Освен това кафето и чаят са по-добри разновидности за консумация на кофеин, защото съдържат спомагателни биоактивни съединения, които проучванията демонстрират, че могат да имат изгоди за здравето.

Редовните извършения, уравновесената диета, намаляването на приема на сол, поддържането на здравословно тегло, непушенето и ограничението или избягването на алкохола също са потребни за поддържане на кръвното налягане в естествени граници.

Източник – /Превод:SafeNews