Лошият сън допринася за 172 заболявания, сред които деменция, болест на Паркинсон и диабет?
Качественият сън е значим за положителното здраве, само че степента, в която той въздейства върху цялостното върху здравословното положение, към момента се изследва.
Ново изследване свързва 172 разнообразни болести, в това число деменция, диабет и болест на Паркинсон, с неприятния сън. От тези болести, 92 от тях имат над 20% от риска, обвързван с неприятния сън. Някои хора обаче може към момента да не са наясно какво значи " първокласен сън “ и какво в действителност влияние има сънят върху здравето им.
" Към момента не сме разбрали изцяло по какъв начин сънят построява здравето ни “, споделя пред Medical News Today доктор Цин Чен, доцент в Института по токсикология в Колежа по превантивна медицина към Третия боен медицински университет в Китай. И добави: " Може би знаем единствено, че лишаването от сън е нездравословно. Никой академик няма 100% убеденост да ни каже по кое време би трябвало да спим или по кое време не би трябвало да спим, дали има спомагателни препоръки за сън, които са значими за здравето “.
Чен е съавтор на изследване, оповестено неотдавна в списанието Health Data Science, което свързва 172 разнообразни болести с неприятни модели на сън. За изследването откривателите проучват медицински данни от повече от 88 000 възрастни в базата данни на UK Biobank, с цел да измерят както техните характерности на съня, по този начин и диагнозите на болесттите. След приблизително 7-годишно следене, откривателите свързват 172 болести с неприятни модели на сън, в това число нередовно лягане и нециркадни ритми.
От тях рискът за 42 болести е най-малко подсилен, в това число обвързвана с възрастта физическа уязвимост, гангрена, фиброза и цироза на черния дроб. Чен и неговият екип също по този начин откриха, че 92 от 172-те болести имат повече от 20% от риска, проследим до неприятен сън, в това число деменция, първична хипертония, болест на Паркинсон, диабет вид 2 и остра бъбречна непълнота.
" Редовността (ритъмът) на съня би трябвало да се вземе поради, в противоположен случай могат да се провокират редица болести, даже в случай че продължителността на съня е съответна “, сподели Чен. " Това е по този начин, тъй като ритъмът на съня и продължителността му може да са виновни за разнообразни аспекти на нашето здраве. “
" Искаме да разберем за какво нарушаването на ритъма на съня провокира болести и по какъв начин можем да предотвратим или излекуваме болесттите, породени от нарушение на ритъма на съня “, разяснява той, когато беше запитан за идващите стъпки в това проучване.
Липсата на сън предизвиква ли тези болести?
Д-р Матю Шарф, районен шеф по медицина на съня в Hackensack Meridian Health и доцент в Медицинския факултет Hackensack Meridian в Ню Джърси, който не е взел участие в проучването, разяснява, че това изследване се основава на възходящи доказателства, показващи, че незадоволителният или неприятен сън може да повлияе отрицателно на здравето.
" Силните страни на изследването включват потреблението на справедливи данни и доста огромна извадка “, изясни той. " То обаче демонстрира доста асоциации, само че не е наложително да демонстрира причинно-следствена връзка. “
" Сънят се обрисува като значимо модифицируемо държание за възстановяване на здравето и дълголетието “, продължи Шарф. " Целта е да се откри по какъв начин сънят е обвързван с разнообразни болести, с цел да се разработят целенасочени интервенции. Например, някои групи могат да се възползват от по-дълъг сън. Други могат да се възползват от по-редовен график на съня. “
Редовността на съня е по-важна от продължителността му
Даниел Труонг, лекар по медицина, невролог и медицински шеф на Института по неврология Труонг в Медицинския център MemorialCare Orange Coast във Фаунтин Вали, Калифорния и основен редактор на Journal of Clinical Parkinsonism and Related Disorders, споделя, че реакцията му на откритията на това изследване е била изненадващо ясна: Редовността на съня е по-важна от продължителността му при обяснението на риска от заболяване.
" Изключително значимо е откривателите да продължат да изследват по какъв начин сънят въздейства върху цялостното здраве, тъй като сънят е фундаментален биологичен развой, който въздейства върху съвсем всяка органна система - и все пак той остава един от най-недооценените и неразбрани фактори, допринасящи за риска от заболяване и поддържането на здравето “, продължи Труонг.
" Това неотдавнашно изследване акцентира за какво това проучване би трябвало да продължи. За разлика от генетичните предразположения или стареенето, навиците за сън могат да бъдат изменени. Сънят визира голям брой биологични системи, като имунната система, ендокринната, сърдечно-съдовата и неврологичните проблеми “, сподели той.
Недостатъчният сън рядко е изолиран проблем
Кейти С. Маккълър, лекар по философия, помощник в болничното заведение Massachusetts General Hospital и Harvard Medical School, сподели пред MNT, че това проучване укрепва концепцията, че сънят не е просто пасивно положение, а жизненоважен развой, който поддържа съвсем всеки аспект на здравето, и добавя възходящия брой проучвания, които демонстрират, че здравословният сън е един от главните фактори за здравето.
Маккълър, която също не е взела участие в изследването, изясни, че: " Освен това, тази работа акцентира това, което постоянно се следи в клинична конюнктура: че незадоволителният сън рядко е изолиран проблем, а по-скоро знак или обострящ фактор при необятен набор от хронични болести. “
Съвети за възстановяване на съня за по-добро изцяло здраве
Ако сте един от многото възрастни, които изпитват проблеми със съня, не сте сами. Предишни проучвания демонстрират, че към 10% от хората по света живеят с бодърствуване, а към 20% изпитват инцидентни признаци на бодърствуване.
За тези, които желаят да подобрят нощния си сън, доктор Джими Йоханес, пулмолог и експерт по интензивна медицина в медицинския център MemorialCare Long Beach в Лонг Бийч, Калифорния, предложи да се дефинира постоянно време за лягане и да се поддържа средата за сън хладна, тъмна и тиха.
" Синхронизирането с цикъла ден-нощ, като се излагате на слънчева светлина денем и поддържате осветлението приглушено покрай времето за лягане, може да помогне за подготовката на мозъка за сън през нощта “, продължи Йоханес.
" Говорете с Вашия доктор за непрекъснати усложнения със заспиването, чести нощни събуждания, мощно хъркане или задъхване по време на сън, пробуждане изтощени заран и/или несъразмерна дневна отмалялост или унесеност. Тези проблеми могат да отразяват положение, засягащо съня, като сънна апнея или разстройство на настроението “, посъветва той.
Ново изследване свързва 172 разнообразни болести, в това число деменция, диабет и болест на Паркинсон, с неприятния сън. От тези болести, 92 от тях имат над 20% от риска, обвързван с неприятния сън. Някои хора обаче може към момента да не са наясно какво значи " първокласен сън “ и какво в действителност влияние има сънят върху здравето им.
" Към момента не сме разбрали изцяло по какъв начин сънят построява здравето ни “, споделя пред Medical News Today доктор Цин Чен, доцент в Института по токсикология в Колежа по превантивна медицина към Третия боен медицински университет в Китай. И добави: " Може би знаем единствено, че лишаването от сън е нездравословно. Никой академик няма 100% убеденост да ни каже по кое време би трябвало да спим или по кое време не би трябвало да спим, дали има спомагателни препоръки за сън, които са значими за здравето “.
Чен е съавтор на изследване, оповестено неотдавна в списанието Health Data Science, което свързва 172 разнообразни болести с неприятни модели на сън. За изследването откривателите проучват медицински данни от повече от 88 000 възрастни в базата данни на UK Biobank, с цел да измерят както техните характерности на съня, по този начин и диагнозите на болесттите. След приблизително 7-годишно следене, откривателите свързват 172 болести с неприятни модели на сън, в това число нередовно лягане и нециркадни ритми.
От тях рискът за 42 болести е най-малко подсилен, в това число обвързвана с възрастта физическа уязвимост, гангрена, фиброза и цироза на черния дроб. Чен и неговият екип също по този начин откриха, че 92 от 172-те болести имат повече от 20% от риска, проследим до неприятен сън, в това число деменция, първична хипертония, болест на Паркинсон, диабет вид 2 и остра бъбречна непълнота.
" Редовността (ритъмът) на съня би трябвало да се вземе поради, в противоположен случай могат да се провокират редица болести, даже в случай че продължителността на съня е съответна “, сподели Чен. " Това е по този начин, тъй като ритъмът на съня и продължителността му може да са виновни за разнообразни аспекти на нашето здраве. “
" Искаме да разберем за какво нарушаването на ритъма на съня провокира болести и по какъв начин можем да предотвратим или излекуваме болесттите, породени от нарушение на ритъма на съня “, разяснява той, когато беше запитан за идващите стъпки в това проучване.
Липсата на сън предизвиква ли тези болести?
Д-р Матю Шарф, районен шеф по медицина на съня в Hackensack Meridian Health и доцент в Медицинския факултет Hackensack Meridian в Ню Джърси, който не е взел участие в проучването, разяснява, че това изследване се основава на възходящи доказателства, показващи, че незадоволителният или неприятен сън може да повлияе отрицателно на здравето.
" Силните страни на изследването включват потреблението на справедливи данни и доста огромна извадка “, изясни той. " То обаче демонстрира доста асоциации, само че не е наложително да демонстрира причинно-следствена връзка. “
" Сънят се обрисува като значимо модифицируемо държание за възстановяване на здравето и дълголетието “, продължи Шарф. " Целта е да се откри по какъв начин сънят е обвързван с разнообразни болести, с цел да се разработят целенасочени интервенции. Например, някои групи могат да се възползват от по-дълъг сън. Други могат да се възползват от по-редовен график на съня. “
Редовността на съня е по-важна от продължителността му
Даниел Труонг, лекар по медицина, невролог и медицински шеф на Института по неврология Труонг в Медицинския център MemorialCare Orange Coast във Фаунтин Вали, Калифорния и основен редактор на Journal of Clinical Parkinsonism and Related Disorders, споделя, че реакцията му на откритията на това изследване е била изненадващо ясна: Редовността на съня е по-важна от продължителността му при обяснението на риска от заболяване.
" Изключително значимо е откривателите да продължат да изследват по какъв начин сънят въздейства върху цялостното здраве, тъй като сънят е фундаментален биологичен развой, който въздейства върху съвсем всяка органна система - и все пак той остава един от най-недооценените и неразбрани фактори, допринасящи за риска от заболяване и поддържането на здравето “, продължи Труонг.
" Това неотдавнашно изследване акцентира за какво това проучване би трябвало да продължи. За разлика от генетичните предразположения или стареенето, навиците за сън могат да бъдат изменени. Сънят визира голям брой биологични системи, като имунната система, ендокринната, сърдечно-съдовата и неврологичните проблеми “, сподели той.
Недостатъчният сън рядко е изолиран проблем
Кейти С. Маккълър, лекар по философия, помощник в болничното заведение Massachusetts General Hospital и Harvard Medical School, сподели пред MNT, че това проучване укрепва концепцията, че сънят не е просто пасивно положение, а жизненоважен развой, който поддържа съвсем всеки аспект на здравето, и добавя възходящия брой проучвания, които демонстрират, че здравословният сън е един от главните фактори за здравето.
Маккълър, която също не е взела участие в изследването, изясни, че: " Освен това, тази работа акцентира това, което постоянно се следи в клинична конюнктура: че незадоволителният сън рядко е изолиран проблем, а по-скоро знак или обострящ фактор при необятен набор от хронични болести. “
Съвети за възстановяване на съня за по-добро изцяло здраве
Ако сте един от многото възрастни, които изпитват проблеми със съня, не сте сами. Предишни проучвания демонстрират, че към 10% от хората по света живеят с бодърствуване, а към 20% изпитват инцидентни признаци на бодърствуване.
За тези, които желаят да подобрят нощния си сън, доктор Джими Йоханес, пулмолог и експерт по интензивна медицина в медицинския център MemorialCare Long Beach в Лонг Бийч, Калифорния, предложи да се дефинира постоянно време за лягане и да се поддържа средата за сън хладна, тъмна и тиха.
" Синхронизирането с цикъла ден-нощ, като се излагате на слънчева светлина денем и поддържате осветлението приглушено покрай времето за лягане, може да помогне за подготовката на мозъка за сън през нощта “, продължи Йоханес.
" Говорете с Вашия доктор за непрекъснати усложнения със заспиването, чести нощни събуждания, мощно хъркане или задъхване по време на сън, пробуждане изтощени заран и/или несъразмерна дневна отмалялост или унесеност. Тези проблеми могат да отразяват положение, засягащо съня, като сънна апнея или разстройство на настроението “, посъветва той.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ