Как бързо да се успокоим: правилото за 90 секунди
Животът е цялостен със стрес, безпокойствие и паники. Родителите на дребните деца се постанова непрекъснато да се оправят с доста и сложни задания.
Въпреки умората, вероятните заболявания и прищявки на хлапето, майките и бащите постоянно би трябвало да имат сили, с цел да могат да управляват страстите си и да му дават образец.
Как да успокоим напрежението и да се научим да реагираме вярно и то от първия миг.
Ето съветите на психолог Мария Майорова.
Всяка страст, даже и най-силната, трае 90 секунди
Толкова дълго ни „ влияят “ хората или събитията, които са я предизвикали.
През останалото време вредите на себе си. Силният стрес може да докара до инфаркт, инсулт и необратими последици.
Често обаче не можем да се освободим от стресовата обстановка, въпреки че тя към този момент е приключила. Премисляме, преувеличавайки в мислите си значимостта и събитията, довели до спора.
Колкото по-дълго продължи това, толкоз е по-пагубно за нас.
Всеки път, когато се връщаме към тези мемоари, към „ епицентъра на събитията “, ние като че ли още веднъж ги изживяваме.
Как да действаме
Понякога не можем да повлияем на събитията, само че несъмнено можем да повлияем на своята реакция, да я направляваме, с цел да сведем до най-малко следствията.
Обидната фраза, ориентирана към вас, не е отрова. Отрова е персоналната ви реакция към нея.
Ако нещо в действителност ви наранява, може да реагирате по друг метод.
Кажете си: „ Това, което изпитвам сега, е просто възприятие. Скоро ще изчезне. Най-важното е в този момент е да схвана каква изгода имам от обстановката. На какво ме научи тя. Така ще превключим елементарно мозъка от режим на стрес към режим на разбор. А това мигновено носи след себе си утешение. “
С други думи, откакто за 90 секунди изживеете страстта, би трябвало да се успокоите и да се опитате да анализирате обстановката.
Например: вие сте ядосани (детето не се подчинява, тръшка се, прави сцени), имате право да изживеете страстите си (гнев, ярост), само че не е нужно да се ядосвате дни наред и да връщате лентата на събитията.
Ако човек „ замръзне “ в отрицателна страст, това е обезпокоителен знак. Сигнал е, че той има потребност от помощ.
Лесно е да предадете и на детето „ този урок “. Но родителите би трябвало да са за образец и да не ползват „ двойни стандарти “: да споделят едно, а да вършат друго.
