Изяжте 7 ореха и изчакайте 4 часа: Ето какво ще се случи
Изяжте 7 ореха и изчакайте 4 часа: Ето какво ще се случи
Фактът, че орехите са доста питателни и потребни за здравето, е добре прочут.
Те са богати на хранителни субстанции и съдържат:
омега-3 и омега-6 мастни киселини
манган
мед
цинк
фосфор
магнезий
желязо
тиамин
фолиева киселина
витамин В 6
Орехите могат да предпазят сърцето ви. През 2014 година изследване на доктор Пени Крис Етертън потвърди, че орехите могат да понижат риска от сърдечно-съдови болести с 30%, като за това е задоволително да консумирате орехи или орехово масло четири дни в седмицата. Увеличаването на дозата до 5 или повече пъти седмично понижава риска с 40%.
Проучването демонстрира доста повишение гъвкавостта на кръвоносните съдове, което спомага за гладкото кръвообращение, четири часа откакто хората са консумирали или почистени орехи, или орехово масло.
Проучването допуска, че постоянната консумация на орехи защищава от сърдечно-съдови болести.
Подробности за проучването
В него взели присъединяване 15 души с висок холестерол в кръвта. То включва четири метода на лекуване – две шепи орехи (85 гр., без черупки), шест грама люспи от орех, 34 гр. орехова пулпа и три супени лъжици орехово масло.
Учените изследвали реакциите на пациентите след 30 минути, след час, два часа, четири часа и шест часа.
Те разкрили, че потреблението на орехово масло усъвършенства здравето на кръвоносните съдове единствено след 4 часа.
С други думи, консумирането на единствено две шепи орехи може да обезпечи съвсем незабавна отбрана против сърдечно-съдови болести.
Освен това се счита, че множеството от антиоксидантите, които се намират в ореховата люспа, я вършат една от най-полезните елементи, по тази причина не я отстранявайте преди консумация.
