Изядохте ли вечерята си и все пак се чувствате гладни

Изядохте ли вечерята си и въпреки всичко се чувствате гладни след малко време? Може би посягате към артикули, които вместо да засищат за дълго време, единствено покачват апетита ви. И по този начин, какво да избягвате в ежедневната си диета? Открийте шест продукта, които покачват апетита ви и ви карат да ядете повече.

1. Алкохол

Защо ни се яде, откакто пием бира или вино? Е, алкохолът понижава с цели 30 % равнището на лептин, хормон, който контролира равнището на апетита. Това вещество изпраща сигнал до мозъка, че към този момент сме сити.

Освен това алкохолът способства за доста бързото привършване на запасите от въглехидрати. Следователно, откакто пием тези питиета, получаваме пристъпи на апетит. Нашето тяло просто желае да възвърне изгубеното.

2. Изкуствени подсладители
Какво не би трябвало да ядем на гладно?
Заглавието звучи малко смешно – по какъв начин по този начин да не ядем „ на гладно “? Та нали ядем точно по тази причина, тъй като сме гладни? Но а...
Прочети повече
Изкуствените подсладители са същински капан за храна. Те се прибавят към продуктите, с цел да понижат калоричното им наличие и в действителност ни карат непрекъснато да ни се яде. Така че внимавайте с газираните питиета. За страдание, вместо да утоляват жаждата ви, те единствено подтикват апетита, защото веществата, съдържащи се в подсладителите, предизвикват скокове на инсулин.

3. Дъвка

Много от нас имат вяра, че дъвченето на ментова дъвка оказва помощ за машинация на стомаха и потиска желанието да ви се яде нещо сладко. Оказва се, че действителността е напълно друга. Дъвката усилва производството на храносмилателни ензими, тъй като тялото ви мисли, че дъвчете храна. И в случай че дъвката съдържа изкуствени подсладители, апетитът ни ще се усили още повече.

4. Плодови сокове

Поради високото наличие на захар, плодовите сокове ви карат да се чувствате гладни. Захарозата бързо навлиза в кръвния поток, което води до бързо повишение на равнището на захарта и по-късно също толкоз бързо рухване. В резултат на това се следи понижаване на силата и припадък на вълчи вкус.
Никога не правете тези неща на гладен корем
Има някои неща, които е целесъобразно да не се вършат на гладен корем – интензивни тренировки, банкет на медикаменти, пиянство на алк...
Прочети повече
Искате ли да измамите глада си с плодови сокове? Добавете към тях храни с високо наличие на фибри, като трици или ленено семе.

5. Бял самун

Белият самун, който се пече от рафинирано брашно е насищащ за малко време, тъй че откакто го изядем доста бързо се усещаме още веднъж гладни. Бялото пшенично брашно е с ниско наличие на фибри, само че с високо наличие на глутен. Освен това препеченият самун или кифличките, приготвени от замразено тесто в супермаркетите, съдържат доста спомагателни субстанции – увеличаващи размера или удължаващи свежестта на продукта.

6. Бързо хранене

Бързата храна обезпечава на тялото купища празни калории, което значи, че те ни угояват, само че не дават отговор на потребностите ви от хранителни субстанции. Мазнините, присъстващи в такива ястия и глюкозо-фруктозния сироп, предотвратяват секрецията на серотонин и допамин - невротрансмитери, виновни за апетита.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори