Сън на светло: Ново проучване разкрива повишен риск от сърдечни заболявания
Известно е, че излагането на светлина и времето, прекарано пред екрани, могат да попречат на заспиването. Оказва се обаче, че е от решаващо значение спалнята да остане тъмна през цялата нощ, защото това може да има съществени последствия за здравето.
Мащабно ново проучване, представено от Newsweek, открива, че излагането на светлина по време на сън е обвързвано със доста по-висок риск от сърдечни болести. Решението може да бъде просто – потреблението на маска за сън или затъмняващи пердета.
Проучването, оповестено в JAMA Network Open, е част от огромен план на английската биобанка, който продължава близо десетилетие. В него са включени 88 905 души на възраст над 40 години, като никой от тях не е имал сърдечно-съдови болести при започване на проучването.
Всяка година участниците са носили датчик в продължение на една седмица, който е измервал равнищата на околната светлина. Изследователският екип се е фокусирал върху данните за излагане на светлина в интервала сред среднощ и 6 часа сутринта. След това тази информация е била съпоставена с здравната история на участниците, с цел да се открият нови диагнози на сърдечно-съдови болести като коронарна артериална болест, инфаркт, сърдечна непълнота, предсърдно мъждене и инсулт.
Резултатите са безапелационни: хората, изложени на най-голямо количество светлина през нощта, демонстрират доста по-висок риск от развиване на сърдечни болести и преждевременна гибел. По-конкретно, съгласно Real Simple, рискът от сърдечна непълнота е бил с 45–56% по-висок, а от предсърдно мъждене – с 28–32% по-висок.
Тази взаимозависимост е останала годна даже след отчитане на други фактори като възраст, хранителен режим, физическа интензивност и приходи. Установено е също, че дамите и по-младите хора са най-силно наранени.
„ Нашите открития демонстрират, че в допълнение към съществуващите рекомендации, избягването на излагане на светлина през нощта може да бъде ефикасна тактика за попречване на сърдечно-съдови болести “, заключават създателите на проучването.
Основната причина е, че нощната светлина нарушава циркадния темп на тялото, което въздейства на редица биологични процеси. Други изследвания свързват сходно излагане и с нараснал риск от диабет вид 2. Въпреки че проучването не потвърждава директна причинно-следствена връзка, откритата корелация е задоволително мощна, с цел да се обърне съществено внимание на въздействието на светлината върху съня.
За благополучие, намаляването на излагането на светлина е елементарно постижима мярка. Специалистите поучават да се заобикалят екрани преди лягане, да се приглушава осветлението най-малко час преди сън и да се употребяват плътни пердета или маска за очи.
Интересно е, че изследването открива и противоположния резултат – хората, изложени на повече естествена светлина денем, са с по-нисък риск от сърдечно-съдови болести. Това трансформира утринната разходка в потребен табиет както за съня, по този начин и за здравето на сърцето.
Мащабно ново проучване, представено от Newsweek, открива, че излагането на светлина по време на сън е обвързвано със доста по-висок риск от сърдечни болести. Решението може да бъде просто – потреблението на маска за сън или затъмняващи пердета.
Проучването, оповестено в JAMA Network Open, е част от огромен план на английската биобанка, който продължава близо десетилетие. В него са включени 88 905 души на възраст над 40 години, като никой от тях не е имал сърдечно-съдови болести при започване на проучването.
Всяка година участниците са носили датчик в продължение на една седмица, който е измервал равнищата на околната светлина. Изследователският екип се е фокусирал върху данните за излагане на светлина в интервала сред среднощ и 6 часа сутринта. След това тази информация е била съпоставена с здравната история на участниците, с цел да се открият нови диагнози на сърдечно-съдови болести като коронарна артериална болест, инфаркт, сърдечна непълнота, предсърдно мъждене и инсулт.
Резултатите са безапелационни: хората, изложени на най-голямо количество светлина през нощта, демонстрират доста по-висок риск от развиване на сърдечни болести и преждевременна гибел. По-конкретно, съгласно Real Simple, рискът от сърдечна непълнота е бил с 45–56% по-висок, а от предсърдно мъждене – с 28–32% по-висок.
Тази взаимозависимост е останала годна даже след отчитане на други фактори като възраст, хранителен режим, физическа интензивност и приходи. Установено е също, че дамите и по-младите хора са най-силно наранени.
„ Нашите открития демонстрират, че в допълнение към съществуващите рекомендации, избягването на излагане на светлина през нощта може да бъде ефикасна тактика за попречване на сърдечно-съдови болести “, заключават създателите на проучването.
Основната причина е, че нощната светлина нарушава циркадния темп на тялото, което въздейства на редица биологични процеси. Други изследвания свързват сходно излагане и с нараснал риск от диабет вид 2. Въпреки че проучването не потвърждава директна причинно-следствена връзка, откритата корелация е задоволително мощна, с цел да се обърне съществено внимание на въздействието на светлината върху съня.
За благополучие, намаляването на излагането на светлина е елементарно постижима мярка. Специалистите поучават да се заобикалят екрани преди лягане, да се приглушава осветлението най-малко час преди сън и да се употребяват плътни пердета или маска за очи.
Интересно е, че изследването открива и противоположния резултат – хората, изложени на повече естествена светлина денем, са с по-нисък риск от сърдечно-съдови болести. Това трансформира утринната разходка в потребен табиет както за съня, по този начин и за здравето на сърцето.
Източник: eurocom.bg
КОМЕНТАРИ