Девет храни, които е безопасно да ядете през нощта
Източник: Нова Тв
За някои хора яденето през нощта е призрачен сън, а за други не. Този развой обаче може да бъде доста елементарен и безопасен, в случай че замените понички и салами със здравословни храни като сирене и пуканки.
Представяме ви 9 здравословни храни, които да похапвате през нощта:
- Учени от Харвард предизвестяват, че яденето на прекалено много може да бъде също толкоз проблеми за съня, колкото и глада, по тази причина те поучават да хапнете нещо леко през нощта. Те предлагат няколко филийки сирене, които имат задоволително мирис, с цел да задоволят вкусовите рецептори и няма да е прекомерно мъчно за храносмилането на организма.
- Според експертите по хранене, гръцкото кисело мляко е идеално за нощна закуска, защото не съдържа доста мазнини, само че има доста протеини. Според изследвания протеинът в киселото мляко освен ви кара да се чувствате пълноценни, само че оказва помощ на тялото да изгаря повече калории денем.
- Крекери от пълнозърнеста пшеница могат да се употребяват, без да предизвикват прекомерно доста вреди на здравия сън. Те съдържат така наречен " мудни въглехидрати ", които ви засищат за по-дълго време.
- Експерти по хранене поучават хората, които обичат хрупкането през нощта, да ядат купичка пуканки без сол. Този тип закуска въобще няма да повлияе на формата на тялото.
Можете да извършите пуканките по-вкусни, като добавите към тях черен пипер или чесън.
- Вареното яйце съдържа е отлично за нощно похапване. Според специалисти, то ще ви разреши да забравите за глада до сутринта и няма да ви навреди.
- Ако знаете сигурно, че ще се разсъните гладни през нощта, можете да приготвите авансово зеленчукова салата. Препоръчваме да ядете зелени зеленчуци, защото те съдържат въглехидрати, които ще ви поддържат сити до сутринта.
- Специалисти по здравословна храна предлагат ябълков сос с канела за тези, които желаят да ядат сладки храни през нощта. Можете да добавите и шепа стафиди.
Това ядене няма да убие единствено желанието ви за понички и кифлички, само че и ще понижи равнището на орексин.
- Проучванията демонстрират, че черешовият сок въздейства позитивно върху качеството на съня, като го прави по-дълбок и дълъг.
- Работата е там, че бананите съдържат доста калий и магнезий, които ни оказват помощ да се отпуснем. Съдържат и мелатонин, който усъвършенства качеството на съня.
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
--> --> --> --> 
рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
<
За някои хора яденето през нощта е призрачен сън, а за други не. Този развой обаче може да бъде доста елементарен и безопасен, в случай че замените понички и салами със здравословни храни като сирене и пуканки.
Представяме ви 9 здравословни храни, които да похапвате през нощта:
- Учени от Харвард предизвестяват, че яденето на прекалено много може да бъде също толкоз проблеми за съня, колкото и глада, по тази причина те поучават да хапнете нещо леко през нощта. Те предлагат няколко филийки сирене, които имат задоволително мирис, с цел да задоволят вкусовите рецептори и няма да е прекомерно мъчно за храносмилането на организма.
- Крекери от пълнозърнеста пшеница могат да се употребяват, без да предизвикват прекомерно доста вреди на здравия сън. Те съдържат така наречен " мудни въглехидрати ", които ви засищат за по-дълго време.
- Експерти по хранене поучават хората, които обичат хрупкането през нощта, да ядат купичка пуканки без сол. Този тип закуска въобще няма да повлияе на формата на тялото.
Можете да извършите пуканките по-вкусни, като добавите към тях черен пипер или чесън.
- Вареното яйце съдържа е отлично за нощно похапване. Според специалисти, то ще ви разреши да забравите за глада до сутринта и няма да ви навреди.
- Ако знаете сигурно, че ще се разсъните гладни през нощта, можете да приготвите авансово зеленчукова салата. Препоръчваме да ядете зелени зеленчуци, защото те съдържат въглехидрати, които ще ви поддържат сити до сутринта.
- Специалисти по здравословна храна предлагат ябълков сос с канела за тези, които желаят да ядат сладки храни през нощта. Можете да добавите и шепа стафиди.
Това ядене няма да убие единствено желанието ви за понички и кифлички, само че и ще понижи равнището на орексин.
- Проучванията демонстрират, че черешовият сок въздейства позитивно върху качеството на съня, като го прави по-дълбок и дълъг.
- Работата е там, че бананите съдържат доста калий и магнезий, които ни оказват помощ да се отпуснем. Съдържат и мелатонин, който усъвършенства качеството на съня.
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
--> --> --> --> рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
<
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ