Защо винаги сте толкова уморени
Изтъкнатият академик Джеймс Клиър обобщава главното, което би трябвало да знаем за съня, и предлага на практика рекомендации за това какъв брой сън ви би трябвало, с цел да имате задоволително сила да се насладите пълноценно на деня си. Нека забележим по какъв начин да го създадем.
От какъв брой сън имаме потребност?
За да отговорим на този въпрос, дано разгледаме един опит, извършен от учени от Университета на Пенсилвания и Държавния университет на Вашингтон.
Изследователите събрали 48 здрави мъже и дами, които спели приблизително сред седем и осем часа на нощ. След което ги разделили на четири групи.
Първата група изтеглила късата съчка. Трябвало да изкарат цели три дни, без да спят въобще. Участниците във втората група спели по четири часа на нощ, третата – шест часа, а четвъртата групи спели по осем чака на нощ.
Ето какво се случило:
Участниците, които спели по осем часа на нощ, не показали никакви спадове на умствените качества, пропуски във вниманието или намаление на двигателните умения през 14-дневния интервал на проучването. Междувременно положението на групите, които получавали единствено по четири и по шест часа сън, се влошавало с всеки минал ден. Най-зле се справяли хората, които спели по четири часа, само че групата с шестте часа също не била доста по-добре. По-специално, учените следили два забележителни резултата.
Първо, недоспиването е развой на струпване.
По думите на учените, недоспиването „ има невробиологична цена, която се натрупва с течение на времето “. След една седмица от 25 % от хората, които спели по шест часа, почнали да заспиват в инцидентни моменти денем.
