Подобрете коефициента си на интелигентност с няколко лесни правила
Изследвания сочат, че всеки може да усъвършенства коефициента си на просветеност с до 14 точки, единствено като следва няколко правила.
Какво ви е нужно :
- месо, риба или яйца
- комплицирани въглехидрати
- мрачен шоколад
- дребни порции
- храни, богати на витамини от групата Б
- извършения за мозъка
- аеробни извършения
Стъпка 1. Яжте верните храни в вярното време. Например – месо, риба или яйца за закуска. Протеините усилват произвеждането на невртрансмитери като допамин и норепинефрин, които усъвършенстват бдителността, бързото броене и сериозното мислене. Запазете сложните въглехидрати, да вземем за пример пълнозърнестите храни и макаронените произведения за вечеря.
Стъпка 2. Яжте сред 30 и 150 грама черен шоколад на ден. Антиоксидантите в него усилват притока на кръв в мозъка, което улеснява усвояването на информация, усъвършенства паметта и оказва помощ да мислите по-бързо. Избирайте шоколад с повече от 70 % какао.
Стъпка 3. Яжте по повече пъти дневно вместо на три съществени хранения. Дъвчете всяка хапка най-малко 30 пъти. Тези привички понижават количеството О2, от което се нуждае мозъкът за храносмилането, като оставя повече за поддържане на бодрост и добра памет.
Стъпка 4. Яжте повече храни, богати на витамини от групата Б – зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, пълнозърнест самун и бобови храни. Изследвания демонстрират, че витамините от групата Б усъвършенстват остротата на мозъка.
Стъпка 5. Упражнявайте мозъка си като вършиме вседневните неща по друг метод – като да вземем за пример употребявате по-слабата си ръка за рутинните задания. Това ще накара мозъка ви да образува нови нервни пътища.
Отлично упражнение за мозъка, което можете да вършиме на всички места: бройте от 90 в обратна посока, през 3.
Стъпка 6. Правете повече аеробни извършения. Доказано е, че това усилва броя на нервните кафези.
Експерти считат, че гените са виновни за 50 % от нашата просветеност. Останалите 50 % зависят от храненето и съня, физическите и умствени извършения, нивото на стрес и други фактори на средата.
