Изследване на учени от Доминиканския университет сочи, че хората, които

Изследване на учени от Доминиканския университет сочи, че хората, които записват на хартия задачите си, имат 42% по-голяма възможност за триумф.

Воденето на хранителен дневник пък може да удвои загубата на тегло, демонстрира американско изследване измежду 1700 души.

Ако смятате, че си коства да водите дневник, ето някои хрумвания по какъв начин да го вършиме...

Позитивен дневник

Доказано е, че записване на отрицателните ни усеща оказва помощ за по-лесно прекосяване през компликациите. Когато обаче пишем през призмата на позитивното, вероятността ни се измества и виждаме неща в всекидневието, които преди не сме оценявали.

Как да започнете:

Ако сега не се сещате за нещо положително, започнете с описването на някаква радостна страст, след това на още една и така нататък

Това ще сложи позитивните страсти във фокуса ви и ще ги забелязвате по-лесно в всекидневието си.

Дневник на благодарността

Доказано е, че 8 седмици писане в дневник на признателност всеки денподобрява настроението и съня и даже понижава възпаленията. Записвайки това, за което сте признателни, създавате по-оптимистични потоци на мисълта, позволявайки на вашето възприятие за цел да стане по-ясно и по-силно.

Как да започнете:

Просто записвайте три неща всеки ден, за които сте признателни и за какво сте признателни за тях.

Дневник с булети

Това е нещо като поредност от ежедневни описи на дилемите ви. Записвате ги, след което ги отмятате, в случай че сте ги изпълнили, или ги разбивате на по-малки задания и пренасочвате осъществяването им за различен миг. Така можете да анализирате вашите потребности и да преминете от положение на уплашени в работлив режим.