Как да живеят децата ни по-здравословно?
Изследователите са единомислещи, че с подобаваща храна и ежедневни физически извършения пътят към здравословния живот е явен. Лесно е да се каже, нали! Малко евентуално е да си занесете сготвена храна в офиса, още по-малко пък да се храните по няколко пъти в по-малки количества. В множеството случаи отделяте време за един стабилен обяд, който от време на време се постанова да се реализира даже в късния следобяд, и по-късно си приготвяте изобилна вечеря късно. Също по този начин е малко евентуално да пратите на детето си мусака в учебно заведение вместо сандвич. Уви, подобен е животът! Дори да имаме упоритостта да съблюдаваме някакъв режим за една седмица, въртележката ни увлича и рано или късно се връщаме към нездравословните привички. Особено значимо е обаче да създадем всичко допустимо да предоставяме на подрастващите питателна храна. Следните пет съвета ще ви насочат по какъв начин да осигурите на детето си по-здравословен метод на живот.
Нека правят дейна физическа активност всеки ден.
- Редовната физическа интензивност е значима за растежа на детето и неговото изцяло развиване.
- Полезно е децата да имат най-малко 60-минутна физическа интензивност дневно.
- Наблегнете на извършения, които укрепват мускулатурата и костната система. Важно е да се извършват 3-4 пъти седмично.
Когато са жадни, предложете вода.
- Водата е най-хубавият и потребен метод да утолите жаждата си, тъй като е лишена от нездравословните съставки в плодовите сокове, газираните и подсладените питиета.
- Пълномасленото мляко за деца над 2-годишна възраст е потребен източник на калций.
- По-добре предложете на детето си да изяде един плод, вместо да му сипвате плодов сок, в който има толкоз непотребна захар.
