10 причини защо не можете да спрете да ядете
Изпитвате непрекъсната потребност да дъвчете нещо? Първо, значимо е да разберете за какво сте гладни (и изобщо дали това е така).
Ето по какъв начин да установите това.
1. Жажда
Гладни сте, макар че неотдавна сте яли? Спомнете си по кое време за последно сте пили вода. Консумирайте една чаша и изчакайте известно време. Чувството на апетит може да отшуми и даже да осъзнаете, че то въобще не е съществувало.
Правилото : Накарайте тялото си да свикне с потреблението на огромни количества вода заран и половин час преди всяко хранене.
2. Празни калории
" Вземете си нещо вкусно. " Именно от тук идват празните калории. Дори в дребни количества захарните произведения просто възбуждат апетита, само че не насищат тялото с потребни хранителни субстанции.
Правилото : Избягвайте бързите въглехидрати и се пробвайте да консумирате здравословни артикули.
3. Липса на сън
Как да намалите възприятието на апетит? Достатъчно е да спите здравословно - в продължение на 7-8. През нощта тялото създава мелатонин, който е виновен освен за вярното действие на органите, само че и за външния тип.
Правилото : Опитайте се да лягате преди среднощ. По този метод ще изглеждате свежи и красиви на идната заран.
